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Les nutritionnistes suggèrent de cuisiner avec ces 12 ingrédients pour augmenter l'énergie

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Il n'y a aucun moyen de contourner cela : l'alimentation est directement responsable d'une grande partie de votre niveau d'énergie. Vous pouvez caféinate et faites la sieste autant que vous le souhaitez, mais sans faire des choix alimentaires nutritifs, une énergie soutenue n'est tout simplement pas réalisable.

Cliquez ici pour que les nutritionnistes suggèrent de cuisiner avec ces 12 ingrédients pour augmenter l'énergie.

Lors de la recherche d'une telle énergie, certains aliments fonctionnent plus efficacement que d'autres. Nous avons contacté des nutritionnistes afin d'identifier les meilleurs ingrédients et modes d'alimentation pour garder votre corps plein d'énergie tout au long de la journée.

Sigornie Pfefferle, membre de Gatorade en nutrition sportive à Performance sportive de Saint-Vincent à Indianapolis, a obtenu un baccalauréat en chimie de l'Université du Dakota du Sud et une maîtrise en nutrition avec une spécialisation en nutrition sportive de l'Université de l'Utah. Si quelqu'un sait comment alimenter efficacement le corps, c'est bien elle. Elle suggère judicieusement une approche diététique complète pour une énergie soutenue au lieu de se procurer un ingrédient énergisant :

"Il n'y a pas un seul ingrédient magique qui aide à maintenir les niveaux d'énergie; il s'agit de la fréquence et de la composition du carburant. Je recommande toujours de ne jamais passer plus de quatre heures sans manger, que ce soit un repas ou une collation, pour aider à maintenir les niveaux d'énergie et éviter ceux-ci accidents de grande ampleur. En ce qui concerne ce qu'il faut manger, visez à consommer des glucides, des protéines, des fruits et des légumes aux repas et des glucides et des protéines comme collation. Les glucides aident à fournir cette énergie rapide tandis que les protéines aident à la maintenir.

Si c'est un seul ingrédient que vous recherchez, cependant, quelque chose de simple que vous pouvez ajouter à votre alimentation ou utiliser dans une recette qui vous donnera un petit coup de pouce, nous avons ce qu'il vous faut. Atteindre des ingrédients riches en certaines vitamines et minéraux fait partie de l'astuce.

Mitra Shirmohammadi, MSc, RHN, et nutritionniste en chef pour Nutriholiste, suggère des aliments riches en magnésium et en vitamine B pour une énergie soutenue :

« De vrais aliments entiers avec des niveaux élevés de magnésium et les vitamines B sont les meilleures quand il s'agit de fournir un regain d'énergie. Ainsi, les aliments tels que les haricots, les noix, les graines, [et] les légumes à feuilles vert foncé… sont tous d'excellentes options.

Cela étant dit, Shirmohammadi suggère également de chercher à superaliments pour une grande source d'énergie. Pour les suggestions de superaliments de Shirmohammadi ainsi que les autres ingrédients énergisants recommandés par les nutritionnistes, cliquez devant.


Bouchées énergétiques faciles sans cuisson (mélangez et associez des recettes !)

Je suis un grand fan de recettes flexibles qui vous permettent d'échanger des ingrédients en fonction de ce que vous avez sous la main. Je suis donc ravi de partager une nouvelle recette de mix & match avec vous aujourd'hui : No Bake Energy Bites !

Les recettes de mix & match sont ma façon préférée de cuisiner (ou dans ce cas, de ne pas cuisiner) !

Cette formule de recette de boule d'énergie vous permet de courir librement avec la combinaison parfaite pour une collation sans cuisson savoureuse, nutritive et pratique.


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