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Le seul gadget de santé que vous devriez acheter ce mois-ci

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Les experts de la vente au détail disent qu'il est moins cher d'acheter en décembre et que cela aidera votre santé à prendre un bon départ en 2019.

Chaque produit que nous présentons a été sélectionné et examiné indépendamment par notre équipe éditoriale. Si vous effectuez un achat en utilisant les liens inclus, nous pouvons gagner une commission.

Décembre est arrivé, et vous serez inondé de dépliants et d'e-mails de détaillants ce mois-ci vous promettant les meilleures offres sur tout ce qu'ils vendent, mais l'équipe d'experts de la vente au détail à Les rapports des consommateurs coupent à travers tout le fouillis pour trouver les vraies affaires cette saison des vacances.

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Les rapports des consommateurs suit régulièrement les prix annoncés de tous les produits qui passent par leurs critères de test rigoureux, et chaque mois, ils publient un rapport sur les produits les plus susceptibles d'être les plus vendus de l'année. Ce mois-ci, juste à temps pour les vacances, toutes sortes d'appareils électroniques sont en vente, y compris des gadgets majeurs comme des tablettes et des écouteurs sans fil, mais le seul article que vous voudrez accrocher est un tracker de fitness ou une montre connectée, qui devrait être vendu aux prix les plus bas que vous verrez toute l'année.

Les trackers de fitness peuvent être extrêmement utiles pour ceux qui recherchent des rappels supplémentaires pour se lever et bouger pendant la journée. je rentre tous les jours. Des modèles plus avancés peuvent faire plus que simplement suivre vos mouvements - ils peuvent surveiller la fréquence cardiaque, le temps de sommeil et peuvent inclure des analyses telles que la localisation GPS et des baromètres pour ceux qui font de l'exercice plus fréquemment qu'autrement.

L'équipe à Les rapports des consommateurs testé de nombreux modèles différents sur le marché et dressé une liste des « best of » : l'un de leurs meilleurs modèles de 2018 est actuellement en vente via Amazon. Le Garmin Forerunner 35 contient des fonctions de surveillance de la fréquence cardiaque, de comptage de pas et de suivi de distance, ainsi qu'une interface utilisateur simple à utiliser. Il peut suivre les calories brûlées tout au long de la journée et suivre la qualité et la quantité de sommeil tout au long de la semaine. Un bonus supplémentaire : vous pouvez synchroniser le gadget avec la plupart des smartphones pour les notifications push d'appels et de SMS.

Photo reproduite avec l'aimable autorisation d'Amazon.

Les montres intelligentes et la plupart des trackers de fitness se ressemblent plus que jamais, mais si vous êtes à la recherche d'une montre intelligente, la dernière montre d'Apple est une option très populaire. Le tout nouveau gadget peut rendre le suivi de votre santé plus facile que jamais, avec des fonctionnalités qui changent la vie, comme la possibilité de prendre un ECG instantanément et de partager automatiquement les résultats avec votre fournisseur de soins de santé.

Photos avec l'aimable autorisation d'Apple.

La principale différence entre les montres intelligentes et les trackers de fitness est la possibilité de répondre directement aux messages et aux appels ainsi qu'aux mises à jour des réseaux sociaux. n'ayez pas votre téléphone à proximité.

Les rapports des consommateurs a également publié un guide d'achat pour les montres intelligentes, mais les fonctionnalités de santé avancées d'une Apple Watch, ainsi que la possibilité d'héberger directement d'autres applications mobiles de santé sur le gadget, pourraient en faire le meilleur cadeau de vacances à offrir à un passionné de santé en formation.


Faire de la santé et de la nutrition une priorité pendant la pandémie de coronavirus (COVID-19)

Il ne fait aucun doute que la pandémie de coronavirus (COVID-19) affecte tous les aspects de notre vie, des salles de classe virtuelles au télétravail en passant par les heures de fermeture anticipée des restaurants et les quarantaines pures et simples. Le respect des mesures de santé publique et la réduction de l'exposition au virus sont nécessaires pour ralentir la propagation de cette maladie. Personne ne sait combien de temps ces mesures de sécurité contre les virus devront rester en place, mais c'est le moment idéal pour protéger et améliorer votre santé tout en pratiquant la distanciation sociale. Une alimentation saine est particulièrement importante pour maintenir votre système immunitaire en parfait état. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour manger sainement en ces temps de COVID.

*Les membres de l'American Society for Nutrition Carol Byrd-Bredbenner, PhD, RD, FAND, Kaitlyn Eck, PhD, RD, et Jaclyn Maurer Abbot, PhD, RD ont apporté leurs conseils pour rester en bonne santé pendant cette période.


Les 27 nouveaux gadgets les plus cool de 2020

Il y a une décennie, la 4G était la nouveauté à la mode, les téléviseurs étaient laids et les téléphones portables de tout le monde s'ouvraient. Imaginez ce que les dix prochaines années apporteront. Si nous sommes vraiment à la hauteur de notre potentiel d'innovation, ce sera une multitude de technologies qui arracheront avec succès l'humanité à la précarité sur laquelle elle est en train de vaciller. Vous savez, celui où nous sommes sur le point de plonger dans une catastrophe mondiale irréversible, la super-surveillance de l'IA et l'inégalité numérique. Un résultat sombre, assurément ! Régnons dans le pessimisme pendant une seconde, mais nous savons que c'est plus facile à dire qu'à faire et à nous concentrer sur le présent.

Au cours de la dernière année, les startups et les grandes entreprises ont maintenu le rythme des nouvelles versions. Malgré la pandémie, il existe de nouveaux gadgets pour ouh et ahh et putain plus, de l'extraordinaire au concept élevé au carrément pratique. Voici 27 des plus intéressants que nous ayons vus et utilisés (avec un certain chevauchement avec les prix Gadget 2020 d'Esquire). Dans le meilleur des cas, ce sont les types de gadgets qui rendront nos vies plus efficaces, plus sûres, et plus divertissant d'une manière ou d'une autre, et avoir l'air cool dans nos maisons tout en le faisant. Dans le pire des cas, la lecture de cet article réprimera pendant quelques minutes l'ennui d'être perpétuellement coincé à la maison avec seulement votre Alexa et une console de jeu obsolète qui est décidément ne pas une PS5 pour l'entreprise, regarder tout à l'extérieur aller de mal en pis.

Une nouvelle technologie cool nous rappelle que même à la fin de 2020, nous, les humains, ne pouvons pas nous empêcher d'inventer, de grandir et de changer. C'est quelque chose de brillant qui mérite d'être gardé à l'esprit.


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Pourquoi c'est bon pour vous : Cette pâte ou poudre de chili épicée a un moment, et pour cause. Les recettes de harissa peuvent différer, mais en général, elles contiennent généralement un mélange d'ingrédients sains comme des piments, de l'ail, de l'huile d'olive et des épices. Les piments forts contiennent un composé appelé capsaïcine, qui aurait des effets analgésiques et anticancéreux.

Comment le manger : Il est super polyvalent et peut être parsemé d'œufs au plat, mélangé à des soupes ou des ragoûts, écrasé dans des pommes de terre et la liste est longue. Voici une recette : Carottes entières rôties aux lentilles noires et harissa verte

Nutrition pour 2 cuillères à café : Calories : 15, Lipides : 1 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 36 mg, Glucides : 2 g, Fibres alimentaires : 1 g, Sucres : 0 g, Protéines : 1 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : Le fromage de chèvre peut sembler indulgent, mais il contient en fait moins de gras par portion que la plupart des autres fromages. Il contient également des protéines, du calcium et 3% de votre dose quotidienne de fer dans seulement une once. (Certaines recherches suggèrent que, comparé au lait de vache, le lait de chèvre augmente l'absorption du fer et profite à vos os.) Vous n'êtes toujours pas convaincu ? N'oubliez pas que manger pour le plaisir est aussi bon pour la santé.

Comment le manger : Cependant, vous l'aimez! Cette recette combine également d'autres ingrédients superstars sains : Rouleaux de chou frisé farcis au quinoa et au fromage de chèvre

Nutrition pour 1 once : Calories : 103, Lipides : 8,5 g, Cholestérol : 22 mg, Sodium : 118 mg, Glucides : 0,03 g, Fibres alimentaires : 0 g, Sucres : 0,03 g, Protéines : 6 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : Le pop-corn est un aliment riche en fibres qui devrait figurer en tête de votre liste de collations incontournables. Nous ne parlons pas de pop-corn de cinéma, bien sûr. Le maïs soufflé à l'air sans beaucoup de beurre fondu et d'assaisonnements salés est le meilleur. Une étude a même suggéré que le pop-corn est plus satisfaisant que les croustilles, probablement en raison de sa forme irrégulière et de son volume élevé.

Comment le manger : Essayez de faire votre pop-corn sur la cuisinière, c'est simple et rapide ! Au lieu de beurre, saupoudrez un peu de parmesan et un peu de sel.

Nutrition par 1 tasse, air-pop: Calories : 31, Lipides : 0,4 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 1 mg, Glucides : 6 g, Fibres alimentaires : 1 g, Sucres : 0,07 g, Protéines : 1 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : La noix de coco est un choix sain pour les personnes qui ont le goût de la richesse. Il a aussi des avantages pour la santé. Il contient un bon potassium aidant, qui peut aider à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, et certaines recherches ont également montré qu'ajouter un peu d'eau de coco au riz et le laisser refroidir le rend moins calorique. L'eau de coco, cependant, ne remplace pas le vrai fruit, certaines recherches suggérant que l'eau ne répond pas toujours à ses allégations nutritionnelles.

Comment le manger : Conservez la noix de coco râpée non sucrée dans votre réfrigérateur et saupoudrez-la sur une salade de chou frisé ou de chou vert cru. Avec une vinaigrette piquante sur le dessus, c'est tout simplement délicieux, et la petite quantité de graisse qu'il ajoute rend les nutriments de la salade plus biodisponibles.

Nutrition pour 1 tasse, râpé : Calories : 283, Lipides : 27 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 16 mg, Glucides : 12 g, Fibres alimentaires : 7 g, Sucres : 5 g, Protéines : 2,7 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : Le bœuf nourri à l'herbe contient moins de graisses saturées que le bœuf conventionnel et plus de « bonnes graisses » comme les oméga-3, les acides gras monoinsaturés et l'acide linoléique conjugué. C'est également une excellente source de protéines et de fer, ce qui est important pour la croissance et le développement.

Comment le manger : Quelle que soit la coupe que vous aimez, préparée comme vous le feriez normalement. Nous aimons aussi ceci: Steaks de filet de bœuf nourris à l'herbe avec champignons sautés

Nutrition par 3 onces : Calories : 99, Lipides : 2,3 g, Cholestérol : 47 mg, Sodium : 47 mg, Glucides : 0 g, Fibres alimentaires : 0 g, Sucres : 0 g, Protéines : 20 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : Le ghee est un beurre clarifié qui est fabriqué en faisant fondre du beurre et en écumant une partie de la graisse. Il peut être plus facile à digérer pour certaines personnes et constitue un aliment de base de la cuisine indienne. Il a également une saveur légèrement noisette. Il est riche en vitamines et peut être utilisé comme alternative aux huiles de cuisson ou aux beurres.

Comment le manger : Utilisez le ghee comme outil de cuisine pour une nouvelle saveur et un profil nutritionnel louable.

Nutrition pour 1 à thé : Calories : 45, Lipides : 5 g, Cholestérol : 15 mg, Sodium : 0 mg, Glucides : 0 g, Fibres alimentaires : 0 g, Sucres : 0 g, Protéines : 0 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : Moins chère que le saumon frais, la version en conserve est l'une des sources alimentaires les plus riches en vitamine D, bonne pour la santé des os et l'absorption du calcium. Ses acides gras oméga-3 sont un autre atout supplémentaire.

Comment le manger : Le saumon en conserve contient les petits os de saumon, et vous voulez absolument les manger et c'est une excellente source de calcium que notre corps peut absorber plus facilement que les sources végétales de calcium. Faire frire des hamburgers au saumon avec de la chapelure, des œufs, des épices, du zeste de citron et du saumon en conserve, pourrait être plus facile.

Nutrition pour 1 pouvez: Calories : 530, Lipides : 20 g, Cholestérol : 226 mg, Sodium : 1656 mg, Glucides : 0 g, Fibres alimentaires : 0 g, Sucres : 0 g, Protéines : 60 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : La spiruline est une algue bleu-vert riche en vitamines, nutriments et antioxydants qui protègent les cellules. C'est aussi une bonne source de protéines végétariennes. Il peut se présenter sous forme de pilule, de poudre ou de flocons, et cela vaut la peine de faire vos recherches pour une variété de confiance.

Comment le manger : Ajoutez une cuillère à café à votre smoothie du matin ou à votre gruau.

Nutrition pour 1 cuillère à soupe: Calories : 20, Lipides : 0,5 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 73 mg, Glucides : 1,7 g, Fibres alimentaires : 0,3 g, Sucres : 0,2 g, Protéines : 4 g.

Pourquoi ils sont bons pour vous : Cet agrume est peut-être trop acide pour être mangé comme une orange plus douce, mais il est également riche en vitamine C, qui aide à protéger les cellules des dommages et dont le corps a besoin pour fabriquer du collagène, qui est important pour la cicatrisation des plaies. Sans parler de l'ajout d'un peu de zeste de citron à n'importe quel repas ajoute une touche de saveur.

Comment le manger : Le moyen le plus simple d'intégrer de la vitamine C dans votre alimentation sans prendre de pilules est de boire de l'eau citronnée. C'est savoureux, satisfaisant et certains jurent que si vous le buvez le matin, il relance la digestion pour la journée. Plus de preuves sont nécessaires, mais cela peut &rsquot blesser&mdasand, c'est bon.

Nutrition pour 1 fruit : Calories : 17, Lipides : 0,2 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 1 mg, Glucides : 5,4 g, Fibres alimentaires : 2 g, Sucres : 1,5 g, Protéines : 0,6 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : Le tofu est une excellente source de protéines végétales et il est riche en calcium, en protéines et en fer. Le tofu contient également des isoflavones, qui présentent des avantages liés à la santé cardiaque et une diminution du risque de cancer du sein et de la prostate.

Comment le manger : Essayez le tofu doux qui a la consistance d'une gelée. Il est excellent cru dans les salades au lieu d'œufs durs, et vous pouvez le trancher et le draguer dans un peu de dorure aux œufs et le faire frire à la poêle pour un excellent apéritif. Garnir de sauce soja mélangée à de l'huile de sésame, de l'oignon vert et du poivre noir et si vous l'aimez épicé, un peu de sriracha.

Nutrition par 1/2 tasse : Calories : 98, Lipides : 5,3 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 15 mg, Glucides : 3,6 g, Fibres alimentaires : 1 g, Sucres : 1 g, Protéines : 11,4 g.

Pourquoi ils sont bons pour vous : Légumes amers&mdashlike pissenlit&mdashare riche en vitamine C ainsi qu'en vitamines B, calcium, fer et potassium. C'est un mélange idéal pour des os et des muscles sains.

Comment le manger : En salade, mijoté en bouillon ou comme ceci : Longe de porc farcie au pissenlit

Nutrition pour 1 tasse, haché: Calories : 25, Lipides : 0,4 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 42 mg, Glucides : 5 g, Fibres alimentaires : 2 g, Sucres : 0,4 g, Protéines : 1,5 g.

Pourquoi ils sont bons pour vous : Comme toutes les variétés de patates douces, les pommes de terre violettes sont riches en potassium et en mdash, nécessaires à la gestion de la pression artérielle. La particularité des pommes de terre violettes est leur couleur, qui provient de l'anthocyanine, un puissant antioxydant qui présente de nombreux avantages pour la santé, comme un risque plus faible de maladie cardiovasculaire.

Comment le manger : Cependant, vous mangez une pomme de terre ordinaire. Ou comme ceci : Salade chilienne de bœuf et de pommes de terre violettes.

Nutrition par pomme de terre de taille moyenne : Calories : 93, Lipides : 0 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 7 mg, Glucides : 20 g, Fibres alimentaires : 1 g, Sucres : 0 g, Protéines : 3 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : Venez pour la bonne saveur folle (noisette, salée et en quelque sorte au fromage) et restez pour le punch nutritionnel. La levure nutritionnelle est une protéine complète avec les neuf acides aminés essentiels ainsi que du zinc, du sélénium, des vitamines B, des protéines et des fibres. (La levure nutritionnelle est une levure inactive qui est cultivée dans une culture pour faire un assaisonnement riche en nutriments.)

Comment le manger : Certaines personnes appellent cette centrale nutritionnelle feuilletée & ldquovegan parmesan & rdquo, mais la considèrent davantage comme une bombe umami saine contenant des vitamines B et des protéines. C'est incroyable sur du pop-corn avec un peu d'huile d'olive et quelques épices. Il est également excellent comme épaississant dans le pesto ou dans n'importe quelle purée de légumes, y compris le chou-fleur, la purée de pommes de terre ou le chou frisé ou les épinards.

Nutrition par¼ tasse : Calories : 60, Lipides : 0,5 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 25 mg, Glucides : 5 g, Fibres alimentaires : 3 g, Sucres : 0 g, Protéines : 8 g.

Pourquoi ils sont bons pour vous : Les huîtres sont une excellente source de protéines, d'acides gras oméga-3, de fer, de calcium, de zinc et de vitamine B12. La vitamine B12 est importante car elle maintient les nerfs et les cellules sanguines du corps en bonne santé. Malheureusement, les données sur leur efficacité en tant qu'aphrodisiaque sont moins solides.

Comment le manger : Apprendre à écailler les huîtres est une excellente astuce pour faire la fête au lieu de simplement offrir aux invités l'assiette d'apéritif habituelle.

Nutrition par 6 moyen: Calories : 43, Lipides : 1,4 g, Cholestérol : 34 mg, Sodium : 71 mg, Glucides : 2,3 g, Fibres alimentaires : 0 g, Sucres : 0,5 g, Protéines : 5 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : C'est un fruit à noyau très polyvalent, avec des couleurs qui vont du vert avec un blush rougeâtre au jaune vif. Les mangues regorgent également de vitamines et d'antioxydants, en particulier la vitamine A protectrice de la vision : une mangue entière fournit 45% de votre valeur quotidienne.

Comment le manger : Mangez-le entier, dans un smoothie ou dans l'un des Lumière de cuisson&rsquos 38 meilleures recettes de mangue.

Nutrition pour 1 fruit: Calories : 202, Lipides : 1,3 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 3 mg, Glucides : 50,3 g, Fibres alimentaires : 5,4 g, Sucres : 46 g, Protéines : 2,8 g.

Pourquoi ils sont bons pour vous : Les fraises sont une bonne source de vitamine C et d'autres composés impliqués dans le métabolisme et la santé des os. Ils sont également riches en un sous-type de flavonoïdes appelés anthocyanes, qui sont censés être bons pour le cœur. Une étude menée en 2013 auprès de 93 600 femmes a révélé que celles qui mangeaient plus de trois portions ou plus de 1/2 tasse de fraises ou de myrtilles chaque semaine avaient un risque plus faible de crise cardiaque.

Comment le manger : Vous n'avez pas besoin de notre aide pour celui-ci, mais voici quand même 20 recettes de fraises irrésistibles.

Nutrition pour 1 tasse : Calories : 46, Lipides : 0,43 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 1 mg, Glucides : 11 g, Fibres alimentaires : 3 g, Sucres : 8,1 g, Protéines : 1 g.

Pourquoi ils sont bons pour vous : Les mûres en particulier sont riches en fibres, ce qui peut augmenter votre sensation de satiété et de satisfaction après avoir mangé, ainsi qu'en vitamines C, K et en manganèse. La recherche a également lié la consommation de baies à une multitude d'avantages pour le corps et l'esprit, comme des taux plus faibles de déclin cognitif. Les composés qui rendent leurs couleurs si éclatantes peuvent également réduire l'inflammation et soutenir le système immunitaire.

Comment le manger : Portez à ébullition deux tasses de flocons d'avoine, une pincée de sel et huit tasses d'eau. Ensuite, éteignez le feu, laissez-le pendant la nuit et garnissez-le de mûres.

Nutrition pour 1 tasse: Calories : 62, Lipides : 0,7 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 1 mg, Glucides : 14 g, Fibres alimentaires : 8 g, Sucres : 7 g, Protéines : 2 g.

Pourquoi ils sont bons pour vous : Les artichauts ont une texture charnue et les légumes sont une centrale nutritionnelle, riches en folate, fibres alimentaires, vitamine C, vitamine K et abondants en antioxydants tels que la quercétine et les anthocyanes. Lorsque vous choisissez un artichaut frais à emporter à la maison, choisissez-en un qui est lourd et ferme (le poids est moins important avec les bébés artichauts, bien sûr).

Comment le manger : Les artichauts rôtis demandent un peu de préparation et vous devez retirer les feuilles extérieures dures, éplucher la tige, couper le dessus, puis les faire tremper dans de l'eau citronnée pour qu'ils ne brunissent pas, mais la tâche peut être méditative et le résultat est délicieux. Servir avec une simple trempette de yaourt grec (ou de mayo, si vous voulez une gâterie) mélangée à de l'ail et du curry.

Nutrition pour 1 artichaut moyen : Calories : 60, Lipides : 0,2 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 120 mg, Glucides : 13,5 g, Fibres alimentaires : 7 g, Sucres : 1,3 g, Protéines : 4,2 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : La choucroute est un chou fermenté qui contient des fibres et de multiples vitamines qui en font un bon ajout à votre assiette. La choucroute est une bonne source de fer, de manganèse, de cuivre, de sodium, de magnésium et de calcium. Sans oublier qu'il apporte une quantité modérée de protéines à votre alimentation. Comme les autres aliments fermentés, la choucroute contient des probiotiques bénéfiques pour l'intestin et la digestion.

Comment le manger : Vous pouvez faire la fermentation vous-même avec cette recette de choucroute rouge ou l'acheter pré-faite et la manger seule, avec des œufs, ou mélangée à des salades ou des salades de chou.

Nutrition pour 1 tasse: Calories : 27, Lipides : 0,2 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 939 mg, Glucides : 6,1 g, Fibres alimentaires : 4 g, Sucres : 3 g, Protéines : 1,3 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : La courge spaghetti a l'une des teneurs en eau les plus élevées de toutes les courges d'hiver. Il est faible en calories et peut être utilisé pour remplacer les pâtes dans de nombreuses recettes. Il fournit également une bonne dose de vitamine A, de calcium, de vitamine C et de fibres.

Comment le manger : Remplacez-le par des pâtes dans votre plat préféré. Cela n'aura pas exactement la même apparence, mais vous obtiendrez une délicieuse surcharge de légumes. Vous pouvez également les égoutter et les façonner en galettes que vous faites cuire au four.

Nutrition pour 1 tasse: Calories : 42, Lipides : 0,4 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 28 mg, Glucides : 10 g, Fibres alimentaires : 2 g, Sucres : 4 g, Protéines : 1 g.

Pourquoi ils sont bons pour vous : Il y a une raison pour laquelle &quoan pomme par jour&rdquo est une chose. Les pommes sont riches en un type de fibres qui peuvent abaisser le taux de cholestérol, ce qui en fait une collation saine pour le cœur. Une étude a révélé que manger des pommes incitait les gens à manger 15 % moins de calories lors de leur prochain repas. Un autre avantage ? Ils sont utiles pour réguler la digestion.

Comment le manger : Faites frire du chou frisé, puis faites-le sauter avec de l'ail et des pommes en dés.

Nutrition pour 1 pomme moyenne : Calories : 95, Lipides : 0,3 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 2 mg, Glucides : 25 g, Fibres alimentaires : 4 g, Sucres : 19 g, Protéines : 0,5 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : La morue sauvage est un poisson polyvalent et durable qui est disponible tout au long de l'année. Bien que le poisson soit moins gras, un pourcentage élevé de sa graisse se présente sous la forme d'acides gras oméga-3, qui sont associés à une diminution du risque de maladie cardiovasculaire.

Comment le manger : Préparez une marinade à base de miso et faites-la rôtir au four.

Nutrition par 3 onces : Calories : 71, Lipides : 0,2 g, Cholestérol : 52 mg, Sodium : 114 mg, Glucides : 0 g, Protéines : 17,4 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : Peu d'aliments à feuilles sont aussi beaux que la rhubarbe avec ses tiges rouge foncé et ses feuilles vert vif (n'oubliez pas de ne pas manger ces dernières, car elles sont toxiques). Il est également riche en vitamines et en acide folique.

Comment le manger : Oubliez la confiture ou la tarte&mdashtry décapant votre rhubarbe pour un coup de pied savoureux.

Nutrition pour 1 tige : Calories : 11, Lipides : 0,1 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 2 mg, Glucides : 2,3 g, Fibres alimentaires : 1 g, Sucres : 0,6 g, Protéines : 0,5 g.

Pourquoi ils sont bons pour vous : Il est difficile de rivaliser avec les rouges profonds des betteraves, mais ne jetez pas les verts qui en sortent. Les feuilles de certaines betteraves, comme les variétés Golden et Chioggia (qui sont rayées à l'intérieur !) Ils sont riches en vitamine A et en vitamine K, et une tasse contient 44 mg de calcium.

Nutrition pour 1 tasse: Calories : 8, Lipides : 0,05 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 86 mg, Glucides : 1,7 g, Fibres alimentaires : 1,4 g, Sucres : 0,2 g, Protéines : 0,8 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : Comme les pommes de terre violettes, la teinte inattendue de ce chou-fleur provient de l'anthocyanine antioxydante. Le chou-fleur est faible en calories et riche en fibres, vitamine C, acide folique, manganèse, vitamine K et B6 (qui interviennent dans le métabolisme et le développement précoce du cerveau). Envisagez de faire cuire à la vapeur ou de faire sauter le chou-fleur pour maintenir des niveaux de nutriments élevés.

Comment le manger : Cuit à la vapeur ou rôti à 400 °F puis réduit en purée. Ajoutez un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre, et à la fin, ajoutez les herbes fraîches que vous pourriez avoir, comme le thym, le romarin ou même la menthe et le basilic. Considérez-le comme une purée de pommes de terre plus saine et plus élevée.

Nutrition pour 1 tasse, haché: Calories : 27, Lipides : 0,3 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 32 mg, Glucides : 5,3 g, Fibres alimentaires : 2 g, Sucres : 2 g, Protéines : 2,1 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : L'endive est riche en inuline et en fibres, ce qui peut abaisser le taux de cholestérol LDL au profit du cœur. L'endive est également une excellente source de vitamine A et de bêta-carotène ainsi que de vitamines B, de fer et de potassium. Souvent utilisées crues dans les salades ou les apéritifs, les endives cuites peuvent avoir un goût sucré et de noisette.

Nutrition pour 1 tasse, haché: Calories : 8, Lipides : 0,1 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 11 mg, Glucides : 1,7 g, Fibres alimentaires : 1,6 g, Sucres : 0,1 g, Protéines : 0,6 g.

Pourquoi ils sont bons pour vous : Les petits légumes sont des collations idéales sur le pouce car ils sont riches en nutriments et en fibres et ils sont délicieux crus. Un bon pois mange-tout devrait avoir l'air humide et quand ils sont secs, ils ont un goût plus féculent. Ils sont également riches en vitamines A, K et C.

Comment le manger : Les pois mange-tout sont délicieux nature ou trempés dans du houmous, mais si vous voulez les mélanger un peu, arrosez-les de vinaigre de vin rouge ou de vinaigre de riz, mélangés avec un peu d'huile, et servez.

Nutrition pour 1 tasse: Calories : 31, Lipides : 0,2 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 6 mg, Glucides : 7 g, Fibres alimentaires : 3 g, Sucres : 3,3 g, Protéines : 2 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : Il n'y a peut-être pas d'autre légume plus évocateur d'été que le maïs, bien qu'il y ait certainement des raisons de le manger toute l'année. Un épi de maïs contient à peu près les mêmes calories qu'une pomme, avec des niveaux de nutriments tout aussi élevés. Le maïs non génétiquement modifié est également chargé de lutéine et de zéaxanthine, deux composés phytochimiques qui favorisent une vision saine.

Nutrition pour 1 oreille moyenne : Calories : 99, Lipides : 1,5 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 1 mg, Glucides : 22 g, Fibres alimentaires : 3 g, Sucres : 5 g, Protéines : 4 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : La citrouille n'est pas seulement pour la sculpture. Ses graines sont riches en potassium et en magnésium, et la chair de citrouille est riche en bêta-carotène, ce qui est bon pour le système immunitaire. Une tasse de citrouille en conserve contient 7 g de fibres et 3 grammes de protéines, ce qui est utile pour une digestion régulière. La citrouille contient également 50 % de la valeur quotidienne de vitamine K, qui aide à prévenir la coagulation du sang.

Comment le manger : Faire un pesto de graines de citrouille grillées. Jetez-les dans un robot culinaire avec le basilic, l'huile d'olive, le parmesan, l'ail et le jus de citron. Ou rôtir, réduire en purée et manger comme plat d'accompagnement ou mélangé avec des pommes de terre.

Nutrition pour 1 tasse de purée : Calories : 49, Lipides : 0,2 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 2 mg, Glucides : 12 g, Fibres alimentaires : 3 g, Sucres : 5 g, Protéines : 1,8 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : Le kimchi est la version coréenne du chou fermenté et regorge de vitamines A, B et C. Semblable à la choucroute, il contient des probiotiques sains qui régulent la digestion. Il ajoute une touche de saveur à presque toutes les recettes.

Comment le manger : Vous pouvez l'acheter ou le fabriquer vous-même. Il a bon goût à la cuillerée, ou vous pouvez l'essayer dans une recette comme le Kimchi Jjigae (soupe au kimchi et au porc).

Nutrition par 1 tasse: Calories : 22, Lipides : 0,8 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 747 mg, Glucides : 4 g, Fibres alimentaires : 2,4 g, Sucres : 1,6 g, Protéines : 1,7 g.

Pourquoi ils sont bons pour vous : Nous savons que l'huile d'olive est un ingrédient courant dans une alimentation saine, mais n'oubliez pas sa source. Les olives sont riches en graisses saines qui peuvent être bénéfiques pour votre cœur et votre cerveau et contrôler votre poids. La recherche a également suggéré que les olives sont une bonne source d'antioxydants qui empêchent l'accumulation de mauvais cholestérol dans les parois des artères. Ils constituent également un aliment fermenté et sont donc de bonnes sources de bactéries bénéfiques pour l'intestin.

Comment le manger : Versez-les dans un plat et servez, ou tranchez-les et ajoutez-les à n'importe quelle recette de pâtes.

Nutrition pour 1 grosse olive : Calories : 5, Lipides : 0,5 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 32 mg, Glucides : 0,3 g, Fibres alimentaires : 0,1 g, Sucres : 0 g, Protéines : 0 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : L'asperge est une bonne source de folate, qui est essentiel pour une grande variété de fonctions corporelles, ainsi que des vitamines A, C et K. Lors de l'achat d'asperges, évitez les lances avec des pointes écrasées, qui se gâteront plus facilement.

Comment le manger : Utilisez un économe pour couper les asperges en petits rubans à mélanger dans les salades. Essayez-les également rôtis au four entiers à 375 °F pendant 12 minutes, puis servis avec des œufs au plat pour le petit-déjeuner. Il y a quelque chose de vraiment amusant à piquer des jaunes d'œufs avec une lance d'asperges.

Nutrition pour 1 lance: Calories : 3, Lipides : 0 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 0 mg, Glucides : 0,6 g, Fibres alimentaires : 0,3 g, Sucres : 0,3 g, Protéines : 0,4 g.

Pourquoi ils sont bons pour vous : Ce fruit est riche en vitamines A et C et a un goût unique qui permet une flexibilité pour les plats sucrés et salés. Évitez les figues avec des bleus, mais elles devraient être un peu molles lorsque vous choisirez celles que vous rapporterez à la maison.

Comment le manger : Associez-les à des hors-d'œuvre sains comme des amandes et du fromage pour vos invités, ou cuisinez avec ces 20 recettes de figues fantastiques.

Nutrition pour 1 figue : Calories : 37, Lipides : 0,2 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 0 mg, Glucides : 9,6 g, Fibres alimentaires : 1,4 g, Sucres : 8 g, Protéines : 0,4 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : Ce légume-racine à l'aspect particulier a un bulbe vert pâle ou violet qui pousse plusieurs tiges avec des feuilles sombres et vous pouvez manger toutes ses parties. Le chou-rave est un cousin du brocoli et du chou-fleur et est riche en fibres et en potassium.

Comment le manger : Ils sont délicieux rôtis dans l'huile d'olive ou nichés sous un poulet rôti pendant la cuisson. Vous pouvez également essayer le chou-rave glacé au miel avec oignons et herbes.

Nutrition pour 1 tasse: Calories : 36, Lipides : 0,1 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 27 mg, Glucides : 8,4 g, Fibres alimentaires : 5 g, Sucres : 4 g, Protéines : 2 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : Le filet de porc est maintenant certifié par la marque « Check Heart » de l'American Heart Association, ce qui indique qu'il est considéré comme une viande extra-maigre et saine pour le cœur. De plus, c'est une excellente source de protéines, de vitamines B et de zinc.

Nutrition par 3 onces: Calories : 159, Lipides : 5,4 g, Cholestérol : 80 mg, Sodium : 55 mg, Glucides : 0 g, Fibres alimentaires : 0 g, Protéines : 26 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : Il y a eu des allers-retours sur combien c'est trop quand il s'agit de la tasse de café du matin. Mais une étude portant sur 130 000 adultes n'a trouvé aucune preuve que le café augmente le risque de problèmes de santé comme les maladies cardiaques ou le cancer, même chez les personnes qui buvaient 48 onces par jour. Le fait est que le café est une boisson complexe contenant des centaines de composés différents. Certains d'entre eux incluent des antioxydants qui ont été associés à un risque plus faible de diabète de type 2, d'Alzheimer et de cancer du foie, explique Romano. Gardez à l'esprit que sans sucre ajouté ni crème.

Comment le manger : Préparez-vous une tasse le matin et buvez-la aussi simplement que possible et les bienfaits pour la santé proviennent du café, pas de la crème et du sucre que vous y ajoutez.

Nutrition pour 1 tasse: Calories : 5, Lipides : 0 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 2 mg, Glucides : 0,6 g, Fibres alimentaires : 0 g, Sucres : 0 g, Protéines : 0,7 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : Cette boisson fermentée est riche en probiotiques, qui profitent aux bactéries saines de votre intestin, facilitent la digestion et augmentent l'absorption des nutriments dans les aliments.

Comment le manger : Le kombucha devient de plus en plus une boisson facile à trouver à l'épicerie.

Nutrition par bouteille: Calories : 33, Lipides : 0 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 10 mg, Glucides : 7 g, Sucres : 2 g, Protéines : 0 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : Ce grain entier, également sans gluten, est riche en fibres et constitue une protéine complète. (Fait amusant : c'est ce qu'on utilisait pour faire des nouilles soba.)

Comment le manger : Il peut être utilisé comme base pour un plat à la place du riz, dans des soupes ou dans de savoureuses pâtisseries comme les gaufres belges au sarrasin.

Nutrition par 1 tasse: Calories : 583, Lipides : 5,8 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 2 mg, Glucides : 121,6 g, Fibres alimentaires : 17 g, Protéines : 23 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : Cette racine tordue est un remède naturel contre les nausées et le mal des transports et est utilisée en médecine traditionnelle depuis des milliers d'années. Non seulement il a une saveur piquante, mais il contient également des composés comme le bêta-carotène et la capsaïcine, qui fournissent toutes sortes de merveilles de guérison et de soutien immunitaire au corps.

Comment le manger : Si vous craignez d'avoir à acheter une racine entière et de n'en utiliser qu'une petite quantité, enveloppez-la et conservez-la au congélateur. Sortez-le et microplanez-le sur du poisson, du poulet, des vinaigrettes ou partout où vous avez besoin d'un peu de piquant.

Nutrition par 5 petites tranches: Calories : 9, Lipides : 0,1 g, Cholestérol : 0 mg, Sodium : 1 mg, Glucides : 2 g, Fibres alimentaires : 0,2 g, Sucres : 0,2 g, Protéines : 0,2 g.

Pourquoi c'est bon pour vous : Le tahini, qui est fabriqué à partir de graines de sésame moulues, est un bon moyen d'obtenir du calcium, du fer, du potassium et de la vitamine E. Une seule cuillère à soupe contient également 110 mg de phosphore, ce qui est essentiel pour la formation des os et des dents. Il fonctionne également avec les vitamines B pour aider à la signalisation nerveuse, au rythme cardiaque normal et aux contractions musculaires.

How to eat it: Tahini is a great base for salad dressings and marinades for fish. It&rsquos also a key ingredient in hummus.

Nutrition per 1 tbsp: Calories: 89, Fat: 8 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 17 mg, Carbohydrates: 3.2 g, Dietary fiber: 1.4 g, Sugars: 0.1 g, Protein: 3 g.

Why it&rsquos good for you: Basil, which is actually a member of the mint family, is the star ingredient in pesto. The oil extracts from basil leaves contain antioxidant compounds that combat inflammation. Also high in vitamins, it&rsquos a simple way to add a touch of nutrition to many recipes, and it pairs well with hearty vegetables.

How to eat it: You can&rsquot go wrong tossing it into Asian stir fries, onto pasta or pizza, and shredding it into salad. Tear or cut just before serving, and check out Lumière de cuisson&rsquos Guide to Basil.

Nutrition per 5 feuilles: Calories: 1, Fat: 0.02 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 0 mg, Carbohydrates: 0.07 g, Dietary fiber: 0 g, Sugars: 0 g, Protein: 0.08 g.

Why they’re good for you: In addition to their heart-healthy fats, pistachios are rich in antioxidants, including lutein, beta-carotene and gamma-tocopherol. They are also high in vitamin A, which is important for vision and proper organ function. They&rsquore delicious and surprisingly light for a nut: 50 kernels are only around 160 calories.

How to eat it: Keep pistachios in the fridge so you can regularly chop them up and toss them into salads, on top of roasted broccoli, and even into soups.

Nutrition per 1 ounce serving: Calories: 159, Fat: 13 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 0 mg, Carbohydrates: 8 g, Dietary fiber: 3 g, Sugars: 2.2 g, Protein: 6 g.

Why it&rsquos good for you: Spelt is becoming an increasingly popular grain due to its nutritional profile. Spelt includes complex carbohydrates, and is rich in both soluble and insoluble fiber, vitamin B2, niacin, manganese, thiamin, copper and magnesium. It even has fatty and amino acids, which are important for body function.

Nutrition par portion : (one cup,cooked) Calories: 246, Fat: 2 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 10 mg, Carbohydrates: 51.3 g, Dietary fiber: 8 g, Protein: 11 g.

Why they’re good for you: Seeds, like sunflower seeds for example, are high in vitamin E which has antioxidant activity that&rsquos good for immune function. One ounce of dry-roasted sunflower seeds contains 7.4 mg of vitamin E, which is 37% of your daily value.

How to eat them: Toss them on top of salads, in oatmeal, or pour a handful into a baggie and eat them as a snack.

Nutrition per 1 ounce: Calories: 165, Fat: 14 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 1 mg, Carbohydrates: 7 g, Dietary fiber: 3 g, Sugars: 1 g, Protein: 5.5 g.

Why it&rsquos good for you: Parsley is rich in many essential vitamins that play a role in bone, nervous system and immune health. This herb also contains flavonoids including apigenin, chrysoeriol, and luteolin&mdashwhich is thought to have anti-inflammatory effects. Consider making parsley a kitchen staple if you haven&rsquot already.

How to eat it: Buy a bunch on the weekend and use it on everything all week&mdashit perks up pretty much any dish. Slice it super-thin and use it on top of pasta, mixed into salads, on top of a roast chicken breast, into a pesto puree or onto quinoa- or couscous-based salad.

Nutrition per 10 sprigs: Calories: 4, Fat: 0.08 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 6 mg, Carbohydrates: 0.6 g, Dietary fiber: 0.3 g, Sugars: 0.08 g, Protein: 0.3 g.

Why they’re good for you: If chili paste is a little too hot for your liking, try adding just a touch of chili flakes to a dish&mdashit works for pretty much anything savory&mdashfor something a little more subtle, but still palate-changing. Not to mention some research has shown spicy food can increase satiety and calorie burn.

How to eat it: Sprinkle onto eggs, pizza, avocado toast, or into a salad dressing of olive oil, garlic, lemon juice and parmesan.

Nutrition per 1 tsp: Calories: 8, Fat: 0.4 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 77 mg, Carbohydrates: 1.3 g, Dietary fiber: 1 g, Sugars: 0.2 g, Protein: 0.4 g.

Why it&rsquos good for you: The aromatic herb has compounds in its leaves that have been used for centuries to treat digestive issues. Mint is also thought to have antimicrobial effects and antiviral effects, and is a soothing herb with unique flavor for cooking and for drinks. There are many different kinds, from spearmint to apple mint.

How to eat it: Add some mint to a bowl of berries, or into a grain-based dish for a new flavor.

Nutrition per 5 leaves of mint: Calories: 0, Fat: 0.01 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 0 mg, Carbohydrates: 0.06 g, Dietary fiber: 0.1 g, Protein: 0.02 g.

Why they’re good for you: Carrots have long been a go-to veggie, but did you know that they come in many different colors like reds, purples and yellow? Standard orange carrots contain vitamin A, which is essential for healthy sight. Colorful carrots also contain other healthy antioxidants like lycopene and beta-carotene pigment. Lycopene is the same pigment that gives tomatoes their bright red, and it&rsquos linked to a lower risk of certain cancers.

How to Eat it: The simplest way to eat a carrot is to give it a wash and a good chomp.

Nutrition per carrot: Calories: 25, Fat: 0.2 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 42 mg, Carbohydrates: 6 g, Dietary fiber: 2 g, Sugars: 3 g, Protein: 0.6 g.

Why it&rsquos good for you: Peanut butter is your friend, and you shouldn&rsquot opt for a low-fat version. It&rsquos high in filling fiber and protein, so just a little can go a long way when it comes to satisfying a sweet tooth.

How to eat it: Peanut butter is pretty self explanatory, but here are some techniques to try: Spread a tablespoon onto an apple or a large whole grain cracker and then dot it with sriracha hot sauce put one to two tablespoons into an all-vegetable smoothie for added richness and fat or swirl a small spoonful into your greek yogurt. (Why no one has invented peanut butter yogurt yet is beyond us.)

Nutrition per 2 tbsp: Calories: 191, Fat: 16 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 5 mg, Carbohydrates: 7 g, Dietary fiber: 2 g, Sugars: 3.4 g, Protein: 7 g.

Why it&rsquos good for you: Though it&rsquos often referred to as a grain, amaranth is actually a seed that is rich in fiber and naturally gluten free, making it appropriate for people with celiac disease. In addition, it&rsquos a complete protein and contains cholesterol lowering fiber.

How to eat it: It can be turned into a morning porridge, popped like popcorn and used in sweet treats, too, like this Vanilla Amaranth with Peach Compote.

Nutrition per 1 cup: Calories: 251, Fat: 4 g, Sodium: 15 mg, Carbohydrates: 46 g, Dietary fiber: 5 g, Protein: 9.4 g.


What's Your Heart Rate Threshold?

A healthy adult, in general, should not see their resting heart rate dip below 60 bpm. However, this is a grey area, as the real concern comes from a heart rate dipping below 50 bpm. There are exceptions, of course Athletes are known to have low resting heart rates, sometimes in the 40s, and a sub-60 bpm measurement while sleeping is quite normal. For the average adult, though, heart rates dipping below 50 can be a health concern.

As previously stated, your Apple Watch sets your low heart rate threshold at 40 bpm. If it dips below this number in a 10-minute resting period, you receive an alert. However, you can change this threshold if it is too low for you (e.g., if you're not a professional athlete). Open the Watch app, tap "Heart," select "Low Heart Rate," then choose either 45 bpm or 50 bpm.


Types of Oats Your Baby Can Eat

There are several types of oats that are safe for babies to consume. Here are some of them:

  • Baby oatmeal cereal is easily available in powdered form. You only need to mix it with breast milk or water and feed your little one.
  • If you cannot find baby oatmeal cereal, you can feed your baby normal oatmeal Just cook it properly and puree it to form a smooth paste.
  • Instant pre-cut oatmeal is another option you could use. Although it is not recommended as pre-cut oatmeal is the most processed form of oatmeal, it can be used only where there is no other option.
  • Then, there are the rolled oats which also need to be cooked in boiling water for at least five to six minutes. Ensure you mash the cooked oats before and only then feed your baby.
  • Steel-cut oats can also be fed to babies. Although these aren&rsquot easy to find, they are known to be quite delectable.

So, now you know which oats to feed your little one, let&rsquos take a look at how to select them and how to store them.


7 Things to Consider Before You Buy:

1) Does this item have a purpose?

How often do you buy something because it&rsquos a good deal and you force use it later?
Just because you might use something later doesn&rsquot mean you should buy it. Instead, challenge yourself to make sure tout you buy has a specific purpose.

I can&rsquot tell you how many times I&rsquove bought &ldquojust a few more&rdquo organizing bins at Target because I *might* want them later. While I often did use the bins later, I also spent quite a lot of money that wasn&rsquot in our budget, creating more stress and hassle for my whole family. The simple truth is that it wasn&rsquot worth it for a pretty container.

The same goes for mid-year toy clearance deals. It won&rsquot do you any good if you stock up on presents your kids don&rsquot really want, even if it was a steal of a deal.

Unless you have a specific purpose for an item, don&rsquot buy it.

2) How long will this item last?

Have you ever thought about those little toys and do-dads from the Target dollar bins or the dollar store? Often times, those items are so cheap, they break the very next day. Even if something was just a dollar, it&rsquos still a dollar less you now have. While that might not seem like much, it does add up over time if it&rsquos something you regularly do.

That&rsquos not to say that you should never buy cheap toys. Sometimes a $1 package of water balloons can provide hours of fun on a hot summer day. While the balloons will be popped and (hopefully) thrown away by the next day, that might truly be money well spent.

Really think about the long-term use of something before you buy it.

3) How much will we really use this?

This question is true for many items we buy, but toys and clothes are the top things I think about with this question.

I don&rsquot buy fancy dresses or suits for Easter or special occasions for my family. Our church is casual anyways, so my kids would literally only wear the fancy clothes for one day. And even if I found a good deal at a thrift store, I would still have to find something for all four of my kids and that adds up quickly.

I also ask this for anything I buy myself. I love scarves, but I rarely wear them &ndash probably because I&rsquom always afraid I&rsquoll get them dirty between my kids and animals. Since I have 5 or 6 pretty scarves already, I don&rsquot need any more.

The same goes for toys. Does my daughter really need one more stuffed toy? Does Luke need one more toy car? If it&rsquos something they&rsquoll truly cherish and play with often, it may be worth it, but again this is another important question to consider.

4) Will this cause clutter and chaos later?

Whether your home is perfectly organized or completely chaotic and driving you nuts, you will want to consider how buying whatever you&rsquore considering will fit into your home.

Will it truly be used or will it soon become just another toy for you to trip over or knick knack collecting dust?

Last summer, I organized and decluttered our whole house, thanks to following the Marie Kondo &ldquotidying&rdquo method. It was a huge project, but well worth it to get sanity back into our home. And because I worked so hard and got rid of so much stuff, I&rsquove been mindful ever since about what I bring into the house.

I love little stuffed toys and knick knacks and have always purchased them from various places we&rsquove visited, etc., but I realized last year that I don&rsquot love them sitting around my house.

With that in mind, I was able to say &ldquono&rdquo to buying an adorable 6&Prime stuffed Chewbacca from Kohl&rsquos. This little &ldquoChewy&rdquo would roar when you pressed his tummy and it was adorable. Even my husband asked if I wanted this as a Christmas present, but I told him &ldquono&rdquo because I knew it would end up as a dust collector on my desk.

A stuffed Chewy might not be your temptation, but consider what Est-ce que trip you up when you&rsquore shopping. Is it craft supplies? Books or educational toys for your kids? Maybe it&rsquos kitchen gadgets or DVDs.

This is one of my favorite questions for curbing spending!

5) Do I want this because a friend has it or is telling me to buy it?

We&rsquove all been faced with a little friendly peer pressure from friends to buy something. It doesn&rsquot have to be &ldquokeeping up with the Jones.&rdquo Often times, it might just be your best friend recommending a new workout DVD or a friend asking you to host a jewelry party.

Those &ldquodirect sales&rdquo companies are some of the biggest culprits here and the companies know it too how do you think they get so big?! Sure some of the products might truly be great, but how many sales are made because people feel guilty and want to please a friend who is starting a business?

I allowed myself to be guilted into a Facebook party one time and ended up purchasing $25 worth of jewelry. I certainly didn&rsquot need it and when I received it, 3 of the 5 pieces looked nothing like the picture and I hated them. I only wear one set of earrings from that party, meaning I wasted a solid $20 just to please a friend.

There are better ways to be a friend.

6) Do I HAVE to buy this today?

This is another valuable age-old question to ask before you buy. Instead of buying something today, go home and think about it. If you still really want it tomorrow or next week, then it might be something to consider fitting into your budget or saving for.

This is something I always tell my kids, who often want to buy something &ldquonow&rdquo and it&rsquos important to model this for them.

Usually when you wait to buy something, one of three things will happen:
1) You&rsquoll forget about it, meaning it wasn&rsquot that important to begin with.
2) You&rsquoll find a better deal elsewhere
or 3) You&rsquoll miss out on a deal.

Devinez quoi? In all the times I&rsquove waited to buy something, I&rsquove only regretted it a few times. On the other hand, I can&rsquot even tell you how many times I&rsquove regretted overspending because I bought something maintenant.

7) Is there a better option than buying this?

Does your child really need another game even if it is a great price?
Do you really need yet one more blu-ray for your family movie collection?

I purchased an online movie at one point and while it was a decent price, we never watched it. Last week, I discovered our library offers this movie for FREE as a week-long rental.

Often times, there&rsquos great alternatives to buying something. You could borrow a game from a friend, go to the library, even download a free book from Kindle.

By asking yourself these 7 simple questions before you buy something, you can save yourself a lot of time, money, and stress. Think about it the next time you want to buy something impulsively. Is it vraiment worth it?

(Mine is Amazon Lighting Deals and Kohls&rsquo with their 30% off coupons!)


When and How to Introduce Pasta to Infants?

Pasta is best introduced during the solid food period, that is after the initial introduction of purees after your baby turns 7 months old. Pasta, which is usually eaten al-dente is NOT how it is introduced to the babies. When cooking pasta for babies, remember that it should be fully cooked and preferably in a sauce so that it can be mashed if required.

You can get creative by choosing different kinds of pasta such as stars, bows, or elbow-shaped, and make mealtime fun for the baby.

So, what is it that your baby gains by eating pasta? Read below to know the nutritional value of pasta.


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Best Overall: Hello Fresh

HelloFresh is America's most popular meal kit, and we have several guesses as to why that is. The company not only sends along easy-to-follow, well-designed recipe cards for each meal, but HelloFresh is committed to providing high-quality ingredients (sourced straight from the farm!) for each meal you receive. For about $60 per week, you can choose two or three recipes each week from the veggie, classic, or family plans.

Best for Breakfast, Lunch, and Dinner: Sun Basket

If you've committed to a certain healthy-eating lifestyle, or if you're vegetarian or pescatarian, Sun Basket can help. The company is not only committed to sending the cleanest ingredients in each meal kit, but it offers 10 different plans so that you can find one that fits your lifestyle. It even offers microwave- and oven-ready meals that are ready in minutes. Start by selecting your meal plan, and each week you'll choose two, three, or four meals for either two or four people.

Best for Quick Meals: Blue Apron

Each week, choose two to four recipes from Blue Apron's selection of easy, 20-minute meals from three different types of plans: Signature, Vegetarian, or Signature for 4. Your weekly box will include recipe instructions and the exact amount of pre-portioned ingredients you'll need for each meal. Plus, plenty of meals are Weight Watchers-approved if you're looking for healthy options.

Most Customizable: Home Chef

Before ordering, be sure to set up your Home Chef taste profile so you can easily be matched with recommended 30-minute meals, including steak, chicken, pork, fish, and vegetarian recipes each week. Choose from two, four, or six serving options and with your first order, you'll receive a handy binder to keep all your recipes in one place.

Best for Small Bites: Daily Harvest

Get your daily dose of fruits and vegetables with a weekly selection of chia parfaits, overnight oats, soups, smoothies, lattes, or grain harvest bowls from Daily Harvest. Each pre-portioned cup or bowl is packed with the best organic ingredients, requires barely any preparation, and can be stored in your freezer until you're ready to eat.

Best for Easy Meals: Martha & Marley Spoon

For your Martha & Marley Spoon meal kits, select one of 22 available plans from five categories every week. You'll be making high-quality recipes in half the time thanks to the plan's pre-portioned ingredients and cooking tips from Martha.

Best for Healthy Meal Plans: Green Chef

Choose the Green Chef meal plan of your dreams-including keto, paleo, plant-powered, or balanced living options-then start enjoying how easy it is to cook with organic ingredients. You can pick from the two-person plan or family plan to receive three dinners or two dinners each week, respectively.

Best Value: EveryPlate

Whether you're making dinner for two or dinner for four, EveryPlate has meal plans for any size household at a price anyone can get behind. With 13 recipes to choose from each week, you'll always have amazingly healthy meal ingredients in your fridge to whip up for an easy dinner.

Best Organic Plant-Based: Veestro

There's no reason you have to sacrifice taste for nutrition, and Veestro makes that easier than ever for your daily meals. First choose from three plant-based meal plans, which include A La Carte, Chef's Choice, and Weight Loss. Each frozen meal is made with organic plant-based ingredients and portioned so it's ready to heat and eat, cutting down on meal prep time. You can also choose the number of meals you receive each week: 10, 20, or 30.

Best for Snacks: SnackNation

SnackNation will come in handy for all those in-between meal times when you get the munchies. It delivers a monthly box full of snacks from brands like Bare, Kind, and Sun-Maid to your workplace or home. You can order one month of snacks at a time or subscribe to three-, six-, or 12-month plans. For every box delivered, SnackNation will donate meals to families in need through Feeding America.

Best for Groceries: Hungryroot

Hungryroot isn't technically a meal kit. Instead, it offers personalized grocery deliveries with simple recipes for meals like grain bowls and hearty salads. You can choose from a fresh selection of healthy food every week to restock your pantry. All of the items are free of artificial sweeteners, colors, and preservatives.

Best Vegan: Purple Carrot

If you're looking to step up your vegan cooking game, Purple Carrot is for you. The plant-based meal subscription service delivers everything you need to prepare delicious meals like kimchi tofu stew and beet burgers right to your door. You can order breakfast, lunch, dinner, and snacks from the service.

Best for Lifestyle: Sakara

With Sakara's meal subscription service, you'll get recurring deliveries each week with the option to skip a week or cancel your program at any time. You'll save 15 percent on your program for subscribing (instead of making one-time purchases), and you can choose from four programs that each come with clean, organic meals that are ready to eat-no cooking necessary. Bonus: You'll also get occasional treats with your meals.

Best Pre-Cooked: Freshly

Each Freshly meal is perfectly sized for one person and ready to eat in just three minutes (yes, really). The food is cooked by chefs and delivered while it's still fresh all you have to do is heat it up in the microwave and you'll have meals like cauliflower-shell bolognese, homestyle chicken with macaroni and cheese, and Mexican-style shredded beef ready at the press of a button. You can choose from four, six, ten, or 12 meals a week, and it's easy to change up how many you need depending on your schedule.

Most Affordable: Dinnerly

One of the most budget-friendly meal subscription box options, Dinnerly offers simple meal kits that start at the low price of just $4.69 per adult-sized serving. It uses the same quality ingredients as other brands, but is able to keep costs low by using digital recipe cards instead of printing instructions on paper and featuring meals that call for fewer ingredients-think one-pot tomato ravioli with pesto sauce and Thai coconut beef curry with rice. You can even filter your meal choices through categories like whether or not it's kid-friendly, low-calorie, vegetarian, or gluten-free.

Best Time-Sensitive: Gobble

Ideal for those with busy schedules, Gobble differentiates itself from other services by providing fully prepped meal kits. That's right, when your box of food arrives, all of the ingredients are already chopped and measured to perfection, cutting down on your time spent in the kitchen as well as how many dishes you'll need to use. In fact, most meals should be ready to eat in just 15 minutes.

Best for Specific Health Goals: Snap Kitchen

Created by chefs, dietitians, and foodies, Snap Kitchen offers gluten-free, low-carb, high-protein, paleo, vegetarian, and keto-friendly meal plans. Each week, you can set a specific health goal, like increasing your energy or decreasing inflammation. Then, you can choose your dishes each week-including breakfast, lunch, and dinner-and pick exactly how many meals you want.

Best for Kids: Yumble

Yumble was made for parents with picky eaters. With meals like cheesy fusilli pasta with broccoli and chicken nuggets with vegetables and rice designed just for kids, Yumble takes the guesswork out of deciding what to serve your little ones for dinner. Each balanced meal is nutritionist-approved and ready to serve as is or heat up in two minutes or less. Plus, the boxes come with fun activities for your kids that make eating even more fun.

Best Healthy Snacks: Naturebox

Stock your pantry with healthy snacks free of artificial flavors, colors, and sweeteners, corn syrup, hydrogenated oils, and MSG by subscribing to Naturebox. You can build your own custom box by filtering snack options by categories, like vegan, keto-friendly, and low fat, or choose from one of the pre-packed boxes. Delivery is free on all U.S. orders over $25, and when you subscribe to regularly scheduled shipments, you'll save five percent on each snack.

Best for Meat Eaters: Omaha Steaks

If you love a hearty, meat-filled dish, Omaha Steaks' meals are for you. Choose from options like chicken pot pie, Asian-style beef and broccoli, and Italian chicken piccata. Meals are broken up by categories, from one-step meals to slow cooker dishes to meal kits. Or you can opt to build your own meal featuring Omaha Steaks, beef, pork, or chicken.

Best for Traditional Meals: Williams Sonoma

Along with kitchen appliances and gadgets, Williams Sonoma offers a variety of meals you can order for delivery designed to feed as many as eight people. Think vegetable tamales with salsa, mini pizzas, barbeque beef brisket, and more traditional entrées. They're a great way to feed a crowd or plan easy dinners for the family.


What to consider when buying an air fryer

Think of your individual requirements before investing. You may want to think about the following:

Manual or digital
The simplest air fryers come with manual knobs that you twist to set the time and temperature. You may prefer a digital version, where you press buttons to set this, and can see the remaining time digitally displayed.

Choice of pre-set programmes
Do you like to choose your own temperature and how long to cook things for, or would you prefer to leave all that to the machine? Some of our fryers had up to nine pre-set programmes for popular foods like chips and, bizarrely, shrimps.

Speed
It took between 17 and 30 minutes to cook chips in our samples, so this might be a factor. Some models need preheating, but only for a few minutes (much less than an oven).

Taille
Always check the size as the capacity varies enormously – important if you’re feeding the masses or just want dinner for one. But bigger isn’t always better. Some take up more space on the kitchen surface and if you’re going to keep it in a cupboard, check the dimensions, some are sizeable beasts.

Transparent lid
Some models have a see-through lid so you can glance in and check your chips are browning well. With others, you have to open the basket to check, stopping the machine. The transparent ones tend to be a feature on more expensive machines, so you need to decide how important this is to you.

Shaking
With most air fryers, you need to shake your chips halfway through cooking (or more often if you want to see how they are getting on). Some fryers have clever devices built in to turn the food for you. Again, these tend to be the more expensive models, but this could a factor to consider if you want to go off and leave your dinner to cook itself.

Cleaning
You’ll need to wash the basket and pan after use. Some need to be hand-washed, while others are dishwasher-proof. (The main parts of the machine should just be wiped with a cloth.)

Price
Air fryers vary hugely in price – our tested models varied from £39.99 to £300.