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Bouchées de chocolat au beurre de cacahuète

Bouchées de chocolat au beurre de cacahuète


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Simple, soucieuse de votre santé et addictive, cette recette de Bouchées de chocolat au beurre de cacahuète vous donnera de plus en plus envie.

Cette recette est fournie par Alexandra Miller, RDN, LDN, diététiste d'entreprise à Médifast, Inc.

Ingrédients

  • 1/2 tasse de céréales croustillantes, telles que Kashi Go-Lean Crunch ou Medifast Cinnamon & Brown Sugar Cereal Crunch
  • 2 cuillères à soupe de pépites de chocolat noir mi-sucré
  • 1/4 tasse de beurre d'arachide naturel

Faits nutritionnels

Portions2

Calories par portion286

Équivalent folate (total)29µg7%


Recette Bouchées énergétiques au chocolat et au beurre de cacahuète

  • Calories : 60
  • Protéines : 2 g
  • Matières grasses totales : 4 g
    • Gras insaturés : 3,5 g
    • Gras saturés : 0,5 g
    • Sucre naturel : 1 g
    • Sucre ajouté : 1 g

    Ces bouchées énergisantes frappent le trio : elles sont rapides à préparer, délicieuses à manger et regorgent d'ingrédients sains pour vous donner du peps et un sourire sur votre visage. Sans oublier, l'instruction sans cuisson vous permet de recruter les enfants pour aider à la préparation, ce qui en fait une affaire de famille amusante.

    • • 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne (ne pas avoine à cuisson rapide)
    • • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
    • • 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues (également appelées farine de graines de lin)
    • • 2 cuillères à café de graines de chia
    • • ¼ cuillère à café de sel casher
    • • Une pincée de cannelle (facultatif)
    • • ½ tasse plus 2 cuillères à soupe de beurre d'amande ou de beurre d'arachide*
    • • 1 cuillère à soupe d'eau chaude
    • • 3 cuillères à soupe de sirop d'érable
    • • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
    • • 2 cuillères à soupe de mini pépites de chocolat mi-sucré ou noir (facultatif)

    * Si une partie de l'huile s'est séparée du haut de votre pot de beurre de noix, assurez-vous de la mélanger à nouveau dans le beurre de noix avant de mesurer. De plus, si votre beurre de noix est ferme (plutôt que mou et pâteux), passez-le au micro-ondes pendant

    20 secondes avant d'ajouter au mélange d'avoine. J'aime vaporiser mes tasses/cuillères à mesurer avec un spray d'huile antiadhésif avant d'ajouter le beurre de noix, afin qu'il glisse parfaitement et ne colle pas.

    Dans un bol à mélanger, ajouter les flocons d'avoine, la poudre de cacao, les graines de lin moulues, les graines de chia, le sel et la cannelle, le cas échéant. Fouetter pour combiner.

    Dans un autre bol, mélanger le beurre de noix, l'eau chaude, le sirop d'érable et l'extrait de vanille.

    Ajouter le «mélange d'avoine» sec dans le bol humide du «mélange de beurre de noix» et, à l'aide d'une spatule en caoutchouc, mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé (il formera une pâte qui ressemble à une pâte à biscuits rigide). Incorporez délicatement les pépites de chocolat, si vous en utilisez, afin qu'elles soient bien réparties dans la pâte. Façonner en boules de 20 à 25 (1 po). Cela vaut environ 1 cuillère à soupe, un peu plus petit que la taille d'une balle de golf.


    Recette Bouchées énergétiques au chocolat et au beurre de cacahuète

    • Calories : 60
    • Protéines : 2 g
    • Matières grasses totales : 4 g
      • Gras insaturés : 3,5 g
      • Gras saturés : 0,5 g
      • Sucre naturel : 1 g
      • Sucre ajouté : 1 g

      Ces bouchées énergisantes frappent le trio : elles sont rapides à préparer, délicieuses à manger et regorgent d'ingrédients sains pour vous donner du peps et un sourire sur votre visage. Sans oublier, l'instruction sans cuisson vous permet de recruter les enfants pour aider à la préparation, ce qui en fait une affaire de famille amusante.

      • • 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne (ne pas avoine à cuisson rapide)
      • • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
      • • 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues (également appelées farine de graines de lin)
      • • 2 cuillères à café de graines de chia
      • • ¼ cuillère à café de sel casher
      • • Une pincée de cannelle (facultatif)
      • • ½ tasse plus 2 cuillères à soupe de beurre d'amande ou de beurre d'arachide*
      • • 1 cuillère à soupe d'eau chaude
      • • 3 cuillères à soupe de sirop d'érable
      • • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
      • • 2 cuillères à soupe de mini pépites de chocolat mi-sucré ou noir (facultatif)

      * Si une partie de l'huile s'est séparée du haut de votre pot de beurre de noix, assurez-vous de la mélanger à nouveau dans le beurre de noix avant de mesurer. De plus, si votre beurre de noix est ferme (plutôt que mou et pâteux), passez-le au micro-ondes pendant

      20 secondes avant d'ajouter au mélange d'avoine. J'aime vaporiser mes tasses/cuillères à mesurer avec un spray d'huile antiadhésif avant d'ajouter le beurre de noix, afin qu'il glisse parfaitement et ne colle pas.

      Dans un bol à mélanger, ajouter les flocons d'avoine, la poudre de cacao, les graines de lin moulues, les graines de chia, le sel et la cannelle, le cas échéant. Fouetter pour combiner.

      Dans un autre bol, mélanger le beurre de noix, l'eau chaude, le sirop d'érable et l'extrait de vanille.

      Ajoutez le «mélange d'avoine» sec dans le bol humide du «mélange de beurre de noix» et, à l'aide d'une spatule en caoutchouc, mélangez jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé (il formera une pâte qui ressemble à une pâte à biscuits rigide). Incorporez délicatement les pépites de chocolat, si vous en utilisez, afin qu'elles soient bien réparties dans la pâte. Façonner en boules de 20 à 25 (1 po). Cela vaut environ 1 cuillère à soupe, un peu plus petit que la taille d'une balle de golf.


      Recette Bouchées énergétiques au chocolat et au beurre de cacahuète

      • Calories : 60
      • Protéines : 2 g
      • Matières grasses totales : 4 g
        • Gras insaturés : 3,5 g
        • Gras saturés : 0,5 g
        • Sucre naturel : 1 g
        • Sucre ajouté : 1 g

        Ces bouchées énergisantes frappent le trio : elles sont rapides à préparer, délicieuses à manger et regorgent d'ingrédients sains pour vous donner du peps et un sourire sur votre visage. Sans oublier, l'instruction sans cuisson vous permet de recruter les enfants pour aider à la préparation, ce qui en fait une affaire de famille amusante.

        • • 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne (ne pas avoine à cuisson rapide)
        • • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
        • • 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues (également appelées farine de graines de lin)
        • • 2 cuillères à café de graines de chia
        • • ¼ cuillère à café de sel casher
        • • Une pincée de cannelle (facultatif)
        • • ½ tasse plus 2 cuillères à soupe de beurre d'amande ou de beurre d'arachide*
        • • 1 cuillère à soupe d'eau chaude
        • • 3 cuillères à soupe de sirop d'érable
        • • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
        • • 2 cuillères à soupe de mini pépites de chocolat mi-sucré ou noir (facultatif)

        * Si une partie de l'huile s'est séparée du haut de votre pot de beurre de noix, assurez-vous de la mélanger à nouveau dans le beurre de noix avant de mesurer. De plus, si votre beurre de noix est ferme (plutôt que mou et pâteux), passez-le au micro-ondes pendant

        20 secondes avant d'ajouter au mélange d'avoine. J'aime vaporiser mes tasses/cuillères à mesurer avec un spray d'huile antiadhésif avant d'ajouter le beurre de noix, afin qu'il glisse parfaitement et ne colle pas.

        Dans un bol à mélanger, ajouter les flocons d'avoine, la poudre de cacao, les graines de lin moulues, les graines de chia, le sel et la cannelle, le cas échéant. Fouetter pour combiner.

        Dans un autre bol, mélanger le beurre de noix, l'eau chaude, le sirop d'érable et l'extrait de vanille.

        Ajoutez le «mélange d'avoine» sec dans le bol humide du «mélange de beurre de noix» et, à l'aide d'une spatule en caoutchouc, mélangez jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé (il formera une pâte qui ressemble à une pâte à biscuits rigide). Incorporez délicatement les pépites de chocolat, si vous en utilisez, afin qu'elles soient bien réparties dans la pâte. Façonner en boules de 20 à 25 (1 po). Cela vaut environ 1 cuillère à soupe, un peu plus petit que la taille d'une balle de golf.


        Recette Bouchées énergétiques au chocolat et au beurre de cacahuète

        • Calories : 60
        • Protéines : 2 g
        • Matières grasses totales : 4 g
          • Gras insaturés : 3,5 g
          • Gras saturés : 0,5 g
          • Sucre naturel : 1 g
          • Sucre ajouté : 1 g

          Ces bouchées énergisantes frappent le trio : elles sont rapides à préparer, délicieuses à manger et regorgent d'ingrédients sains pour vous donner du peps et un sourire sur votre visage. Sans oublier que l'instruction sans cuisson vous permet de recruter les enfants pour aider à la préparation, ce qui en fait une affaire de famille amusante.

          • • 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne (ne pas avoine à cuisson rapide)
          • • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
          • • 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues (également appelées farine de graines de lin)
          • • 2 cuillères à café de graines de chia
          • • ¼ cuillère à café de sel casher
          • • Une pincée de cannelle (facultatif)
          • • ½ tasse plus 2 cuillères à soupe de beurre d'amande ou de beurre d'arachide*
          • • 1 cuillère à soupe d'eau chaude
          • • 3 cuillères à soupe de sirop d'érable
          • • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
          • • 2 cuillères à soupe de mini pépites de chocolat mi-sucré ou noir (facultatif)

          * Si une partie de l'huile s'est séparée du haut de votre pot de beurre de noix, assurez-vous de la mélanger à nouveau dans le beurre de noix avant de mesurer. De plus, si votre beurre de noix est ferme (plutôt que mou et pâteux), passez-le au micro-ondes pendant

          20 secondes avant d'ajouter au mélange d'avoine. J'aime vaporiser mes tasses/cuillères à mesurer avec un spray d'huile antiadhésif avant d'ajouter le beurre de noix, afin qu'il glisse parfaitement et ne colle pas.

          Dans un bol à mélanger, ajouter les flocons d'avoine, la poudre de cacao, les graines de lin moulues, les graines de chia, le sel et la cannelle, si vous en utilisez. Fouetter pour combiner.

          Dans un autre bol, mélanger le beurre de noix, l'eau chaude, le sirop d'érable et l'extrait de vanille.

          Ajouter le «mélange d'avoine» sec dans le bol humide du «mélange de beurre de noix» et, à l'aide d'une spatule en caoutchouc, mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé (il formera une pâte qui ressemble à une pâte à biscuits rigide). Incorporez délicatement les pépites de chocolat, si vous en utilisez, afin qu'elles soient bien réparties dans la pâte. Façonner en boules de 20 à 25 (1 po). Cela vaut environ 1 cuillère à soupe, un peu plus petit que la taille d'une balle de golf.


          Recette Bouchées énergétiques au chocolat et au beurre de cacahuète

          • Calories : 60
          • Protéines : 2 g
          • Matières grasses totales : 4 g
            • Gras insaturés : 3,5 g
            • Gras saturés : 0,5 g
            • Sucre naturel : 1 g
            • Sucre ajouté : 1 g

            Ces bouchées énergisantes frappent le trio : elles sont rapides à préparer, délicieuses à manger et regorgent d'ingrédients sains pour vous donner du peps et un sourire sur votre visage. Sans oublier, l'instruction sans cuisson vous permet de recruter les enfants pour aider à la préparation, ce qui en fait une affaire de famille amusante.

            • • 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne (ne pas avoine à cuisson rapide)
            • • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
            • • 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues (également appelées farine de graines de lin)
            • • 2 cuillères à café de graines de chia
            • • ¼ cuillère à café de sel casher
            • • Une pincée de cannelle (facultatif)
            • • ½ tasse plus 2 cuillères à soupe de beurre d'amande ou de beurre d'arachide*
            • • 1 cuillère à soupe d'eau chaude
            • • 3 cuillères à soupe de sirop d'érable
            • • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
            • • 2 cuillères à soupe de mini pépites de chocolat mi-sucré ou noir (facultatif)

            * Si une partie de l'huile s'est séparée du haut de votre pot de beurre de noix, assurez-vous de la mélanger à nouveau dans le beurre de noix avant de mesurer. De plus, si votre beurre de noix est ferme (plutôt que mou et pâteux), passez-le au micro-ondes pendant

            20 secondes avant d'ajouter au mélange d'avoine. J'aime vaporiser mes tasses/cuillères à mesurer avec un spray d'huile antiadhésif avant d'ajouter le beurre de noix, afin qu'il glisse parfaitement et ne colle pas.

            Dans un bol à mélanger, ajouter les flocons d'avoine, la poudre de cacao, les graines de lin moulues, les graines de chia, le sel et la cannelle, si vous en utilisez. Fouetter pour combiner.

            Dans un autre bol, mélanger le beurre de noix, l'eau chaude, le sirop d'érable et l'extrait de vanille.

            Ajouter le «mélange d'avoine» sec dans le bol humide du «mélange de beurre de noix» et, à l'aide d'une spatule en caoutchouc, mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé (il formera une pâte qui ressemble à une pâte à biscuits rigide). Incorporez délicatement les pépites de chocolat, si vous en utilisez, afin qu'elles soient bien réparties dans la pâte. Façonner en boules de 20 à 25 (1 po). Cela vaut environ 1 cuillère à soupe, un peu plus petit que la taille d'une balle de golf.


            Recette Bouchées énergétiques au chocolat et au beurre de cacahuète

            • Calories : 60
            • Protéines : 2 g
            • Matières grasses totales : 4 g
              • Gras insaturés : 3,5 g
              • Gras saturés : 0,5 g
              • Sucre naturel : 1 g
              • Sucre ajouté : 1 g

              Ces bouchées énergisantes frappent le trio : elles sont rapides à préparer, délicieuses à manger et regorgent d'ingrédients sains pour vous donner du peps et un sourire sur votre visage. Sans oublier, l'instruction sans cuisson vous permet de recruter les enfants pour aider à la préparation, ce qui en fait une affaire de famille amusante.

              • • 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne (ne pas avoine à cuisson rapide)
              • • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
              • • 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues (également appelées farine de graines de lin)
              • • 2 cuillères à café de graines de chia
              • • ¼ cuillère à café de sel casher
              • • Une pincée de cannelle (facultatif)
              • • ½ tasse plus 2 cuillères à soupe de beurre d'amande ou de beurre d'arachide*
              • • 1 cuillère à soupe d'eau chaude
              • • 3 cuillères à soupe de sirop d'érable
              • • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
              • • 2 cuillères à soupe de mini pépites de chocolat mi-sucré ou noir (facultatif)

              * Si une partie de l'huile s'est séparée du haut de votre pot de beurre de noix, assurez-vous de la mélanger à nouveau dans le beurre de noix avant de mesurer. De plus, si votre beurre de noix est ferme (plutôt que mou et pâteux), passez-le au micro-ondes pendant

              20 secondes avant d'ajouter au mélange d'avoine. J'aime vaporiser mes tasses/cuillères à mesurer avec un spray d'huile antiadhésif avant d'ajouter le beurre de noix, afin qu'il glisse parfaitement et ne colle pas.

              Dans un bol à mélanger, ajouter les flocons d'avoine, la poudre de cacao, les graines de lin moulues, les graines de chia, le sel et la cannelle, si vous en utilisez. Fouetter pour combiner.

              Dans un autre bol, mélanger le beurre de noix, l'eau chaude, le sirop d'érable et l'extrait de vanille.

              Ajouter le «mélange d'avoine» sec dans le bol humide du «mélange de beurre de noix» et, à l'aide d'une spatule en caoutchouc, mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé (il formera une pâte qui ressemble à une pâte à biscuits rigide). Incorporez délicatement les pépites de chocolat, si vous en utilisez, afin qu'elles soient bien réparties dans la pâte. Façonner en boules de 20 à 25 (1 po). Cela vaut environ 1 cuillère à soupe, un peu plus petit que la taille d'une balle de golf.


              Recette Bouchées énergétiques au chocolat et au beurre de cacahuète

              • Calories : 60
              • Protéines : 2 g
              • Matières grasses totales : 4 g
                • Gras insaturés : 3,5 g
                • Gras saturés : 0,5 g
                • Sucre naturel : 1 g
                • Sucre ajouté : 1 g

                Ces bouchées énergisantes frappent le trio : elles sont rapides à préparer, délicieuses à manger et regorgent d'ingrédients sains pour vous donner du peps et un sourire sur votre visage. Sans oublier, l'instruction sans cuisson vous permet de recruter les enfants pour aider à la préparation, ce qui en fait une affaire de famille amusante.

                • • 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne (ne pas avoine à cuisson rapide)
                • • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
                • • 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues (également appelées farine de graines de lin)
                • • 2 cuillères à café de graines de chia
                • • ¼ cuillère à café de sel casher
                • • Une pincée de cannelle (facultatif)
                • • ½ tasse plus 2 cuillères à soupe de beurre d'amande ou de beurre d'arachide*
                • • 1 cuillère à soupe d'eau chaude
                • • 3 cuillères à soupe de sirop d'érable
                • • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
                • • 2 cuillères à soupe de mini pépites de chocolat mi-sucré ou noir (facultatif)

                * Si une partie de l'huile s'est séparée du haut de votre pot de beurre de noix, assurez-vous de la mélanger à nouveau dans le beurre de noix avant de mesurer. De plus, si votre beurre de noix est ferme (plutôt que mou et pâteux), passez-le au micro-ondes pendant

                20 secondes avant d'ajouter au mélange d'avoine. J'aime vaporiser mes tasses/cuillères à mesurer avec un spray d'huile antiadhésif avant d'ajouter le beurre de noix, afin qu'il glisse parfaitement et ne colle pas.

                Dans un bol à mélanger, ajouter les flocons d'avoine, la poudre de cacao, les graines de lin moulues, les graines de chia, le sel et la cannelle, le cas échéant. Fouetter pour combiner.

                Dans un autre bol, mélanger le beurre de noix, l'eau chaude, le sirop d'érable et l'extrait de vanille.

                Ajouter le «mélange d'avoine» sec dans le bol humide du «mélange de beurre de noix» et, à l'aide d'une spatule en caoutchouc, mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé (il formera une pâte qui ressemble à une pâte à biscuits rigide). Incorporez délicatement les pépites de chocolat, si vous en utilisez, afin qu'elles soient bien réparties dans la pâte. Façonner en boules de 20 à 25 (1 po). Cela vaut environ 1 cuillère à soupe, un peu plus petit que la taille d'une balle de golf.


                Recette Bouchées énergétiques au chocolat et au beurre de cacahuète

                • Calories : 60
                • Protéines : 2 g
                • Matières grasses totales : 4 g
                  • Gras insaturés : 3,5 g
                  • Gras saturés : 0,5 g
                  • Sucre naturel : 1 g
                  • Sucre ajouté : 1 g

                  Ces bouchées énergisantes frappent le trio : elles sont rapides à préparer, délicieuses à manger et regorgent d'ingrédients sains pour vous donner du peps et un sourire sur votre visage. Sans oublier, l'instruction sans cuisson vous permet de recruter les enfants pour aider à la préparation, ce qui en fait une affaire de famille amusante.

                  • • 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne (ne pas avoine à cuisson rapide)
                  • • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
                  • • 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues (également appelées farine de graines de lin)
                  • • 2 cuillères à café de graines de chia
                  • • ¼ cuillère à café de sel casher
                  • • Une pincée de cannelle (facultatif)
                  • • ½ tasse plus 2 cuillères à soupe de beurre d'amande ou de beurre d'arachide*
                  • • 1 cuillère à soupe d'eau chaude
                  • • 3 cuillères à soupe de sirop d'érable
                  • • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
                  • • 2 cuillères à soupe de mini pépites de chocolat mi-sucré ou noir (facultatif)

                  * Si une partie de l'huile s'est séparée du haut de votre pot de beurre de noix, assurez-vous de la mélanger à nouveau dans le beurre de noix avant de mesurer. De plus, si votre beurre de noix est ferme (plutôt que mou et pâteux), passez-le au micro-ondes pendant

                  20 secondes avant d'ajouter au mélange d'avoine. J'aime vaporiser mes tasses/cuillères à mesurer avec un spray d'huile antiadhésif avant d'ajouter le beurre de noix, afin qu'il glisse parfaitement et ne colle pas.

                  Dans un bol à mélanger, ajouter les flocons d'avoine, la poudre de cacao, les graines de lin moulues, les graines de chia, le sel et la cannelle, si vous en utilisez. Fouetter pour combiner.

                  Dans un autre bol, mélanger le beurre de noix, l'eau chaude, le sirop d'érable et l'extrait de vanille.

                  Ajoutez le «mélange d'avoine» sec dans le bol humide du «mélange de beurre de noix» et, à l'aide d'une spatule en caoutchouc, mélangez jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé (il formera une pâte qui ressemble à une pâte à biscuits rigide). Incorporez délicatement les pépites de chocolat, si vous en utilisez, afin qu'elles soient bien réparties dans la pâte. Façonner en boules de 20 à 25 (1 po). Cela vaut environ 1 cuillère à soupe, un peu plus petit que la taille d'une balle de golf.


                  Recette Bouchées énergétiques au chocolat et au beurre de cacahuète

                  • Calories : 60
                  • Protéines : 2 g
                  • Matières grasses totales : 4 g
                    • Gras insaturés : 3,5 g
                    • Gras saturés : 0,5 g
                    • Sucre naturel : 1 g
                    • Sucre ajouté : 1 g

                    Ces bouchées énergisantes frappent le trio : elles sont rapides à préparer, délicieuses à manger et regorgent d'ingrédients sains pour vous donner du peps et un sourire sur votre visage. Sans oublier que l'instruction sans cuisson vous permet de recruter les enfants pour aider à la préparation, ce qui en fait une affaire de famille amusante.

                    • • 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne (ne pas avoine à cuisson rapide)
                    • • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
                    • • 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues (également appelées farine de graines de lin)
                    • • 2 cuillères à café de graines de chia
                    • • ¼ cuillère à café de sel casher
                    • • Une pincée de cannelle (facultatif)
                    • • ½ tasse plus 2 cuillères à soupe de beurre d'amande ou de beurre d'arachide*
                    • • 1 cuillère à soupe d'eau chaude
                    • • 3 cuillères à soupe de sirop d'érable
                    • • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
                    • • 2 cuillères à soupe de mini pépites de chocolat mi-sucré ou noir (facultatif)

                    * Si une partie de l'huile s'est séparée du haut de votre pot de beurre de noix, assurez-vous de la mélanger à nouveau dans le beurre de noix avant de mesurer. De plus, si votre beurre de noix est ferme (plutôt que mou et pâteux), passez-le au micro-ondes pendant

                    20 secondes avant d'ajouter au mélange d'avoine. J'aime vaporiser mes tasses/cuillères à mesurer avec un spray d'huile antiadhésif avant d'ajouter le beurre de noix, afin qu'il glisse parfaitement et ne colle pas.

                    Dans un bol à mélanger, ajouter les flocons d'avoine, la poudre de cacao, les graines de lin moulues, les graines de chia, le sel et la cannelle, si vous en utilisez. Fouetter pour combiner.

                    Dans un autre bol, mélanger le beurre de noix, l'eau chaude, le sirop d'érable et l'extrait de vanille.

                    Ajouter le «mélange d'avoine» sec dans le bol humide du «mélange de beurre de noix» et, à l'aide d'une spatule en caoutchouc, mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé (il formera une pâte qui ressemble à une pâte à biscuits rigide). Incorporez délicatement les pépites de chocolat, si vous en utilisez, afin qu'elles soient bien réparties dans la pâte. Façonner en boules de 20 à 25 (1 po). Cela vaut environ 1 cuillère à soupe, un peu plus petit que la taille d'une balle de golf.


                    Recette Bouchées énergétiques au chocolat et au beurre de cacahuète

                    • Calories : 60
                    • Protéines : 2 g
                    • Matières grasses totales : 4 g
                      • Gras insaturés : 3,5 g
                      • Gras saturés : 0,5 g
                      • Sucre naturel : 1 g
                      • Sucre ajouté : 1 g

                      Ces bouchées énergisantes frappent le trio : elles sont rapides à préparer, délicieuses à manger et regorgent d'ingrédients sains pour vous donner du peps et un sourire sur votre visage. Sans oublier, l'instruction sans cuisson vous permet de recruter les enfants pour aider à la préparation, ce qui en fait une affaire de famille amusante.

                      • • 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne (ne pas avoine à cuisson rapide)
                      • • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
                      • • 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues (également appelées farine de graines de lin)
                      • • 2 cuillères à café de graines de chia
                      • • ¼ cuillère à café de sel casher
                      • • Une pincée de cannelle (facultatif)
                      • • ½ tasse plus 2 cuillères à soupe de beurre d'amande ou de beurre d'arachide*
                      • • 1 cuillère à soupe d'eau chaude
                      • • 3 cuillères à soupe de sirop d'érable
                      • • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
                      • • 2 cuillères à soupe de mini pépites de chocolat mi-sucré ou noir (facultatif)

                      * Si une partie de l'huile s'est séparée du haut de votre pot de beurre de noix, assurez-vous de la mélanger à nouveau dans le beurre de noix avant de mesurer. De plus, si votre beurre de noix est ferme (plutôt que mou et pâteux), passez-le au micro-ondes pendant

                      20 secondes avant d'ajouter au mélange d'avoine. J'aime vaporiser mes tasses/cuillères à mesurer avec un spray d'huile antiadhésif avant d'ajouter le beurre de noix, afin qu'il glisse parfaitement et ne colle pas.

                      Dans un bol à mélanger, ajouter les flocons d'avoine, la poudre de cacao, les graines de lin moulues, les graines de chia, le sel et la cannelle, si vous en utilisez. Fouetter pour combiner.

                      Dans un autre bol, mélanger le beurre de noix, l'eau chaude, le sirop d'érable et l'extrait de vanille.

                      Ajoutez le «mélange d'avoine» sec dans le bol humide du «mélange de beurre de noix» et, à l'aide d'une spatule en caoutchouc, mélangez jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé (il formera une pâte qui ressemble à une pâte à biscuits rigide). Incorporez délicatement les pépites de chocolat, si vous en utilisez, afin qu'elles soient bien réparties dans la pâte. Façonner en boules de 20 à 25 (1 po). Cela vaut environ 1 cuillère à soupe, un peu plus petit que la taille d'une balle de golf.