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Dites adieu à l'alimentation sans esprit : 10 façons de gérer vos habitudes

Dites adieu à l'alimentation sans esprit : 10 façons de gérer vos habitudes

Si le multitâche est votre meilleur ami, manger en pleine conscience ne sert probablement pas de but dans votre vie. Nous passons beaucoup de temps à manger à l'ordinateur, au téléphone ou à regarder la télévision. Bien qu'il puisse sembler que nous devenons plus accomplis grâce au multitâche, manger lorsque vous êtes occupé peut embrouiller votre esprit et votre corps en mangeant plus.

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Nous avons discuté avec Barb Schmidt, conférencière internationale et auteure à succès de La pratique, et Amanda Foti, nutritionniste pour Bien-être Selvera, sur l'importance d'une alimentation consciente et d'éviter de trop manger.

« Manger en pleine conscience signifie manger sans concentrer notre attention sur quoi que ce soit d'autre – pas de télévision, de journal, d'ordinateur, de tablette ou de téléphone. Lorsque nous mangeons sans aucune distraction potentiellement stressante, nous nous sentons à l'aise en étant dans le moment où nous mangeons. Ainsi, en mangeant consciemment, nous contribuons à notre bonheur général », a déclaré Schmidt. « Parce que tant d'Américains mangent et boivent en conduisant, les constructeurs automobiles américains annoncent le nombre de porte-gobelets dont disposent leurs voitures ! Prendre le temps de s'asseoir et de savourer tout en étant pleinement présent à l'expérience de manger, et peut-être en partager avec les autres, est un moyen simple d'améliorer notre qualité de vie globale.

Parfois, trop manger est intentionnel. Atteindre la nourriture lorsque vous êtes contrarié, triste, en colère ou fatigué est une méthode courante pour faire face aux sentiments. Cependant, la malbouffe n'a pas le pouvoir de vous faire vous sentir mieux et une fois le pot à biscuits vide, vous serez encore plus émotif, cette fois avec des sentiments de culpabilité et de regret. Empêchez cette spirale de se produire en prenant en charge vos émotions et vos habitudes alimentaires. Créer de nouvelles habitudes pour vous-même peut vous aider à introduire une alimentation consciente et à moins trop manger.


Bouger

Comme nous l'avons partagé à plusieurs reprises, nous avons tous les deux un peu de mal avec l'image corporelle. Je travaille dur pour être plus gentil avec moi-même. De plus, j'essaie d'intensifier un peu mes entraînements. Plus je m'entraîne dur, mieux je me sens quand j'ai fini. J'espère que cela se traduira également par une meilleure sensation lorsque je me regarde dans le miroir.

Et je me suis inscrit à une Spartan Race. J'ai peur de rien.

Une course spartiate est comme une course dans la boue sous stéroïdes. Non seulement vous courez 3 miles sur un terrain accidenté dans la boue, mais vous devez également franchir 20 obstacles. Et voici la version ‘sprint’. Il existe également une option Ultra Beast Marathon - parcourez 26,2 miles sur un terrain accidenté et complétez plus de 25 obstacles. Sérieusement? Les gens font ça ? Pour s'amuser?

Je reçois quotidiennement ces e-mails “inspirants”. Chaque e-mail comprend un entraînement quotidien et une recette pour quelque chose de sain. Assez facile, non?

Ouai, bien sur. L'e-mail d'aujourd'hui ressemblait à ceci :

Échauffement : Courez 3 miles
15 fentes de saut
20 burpees
25 squats sautés
30 alpinistes
35′ Ours rampant (2X)
40 secondes de planche
Retour au calme : courir 3 miles

Quoi? Tout ça? A un moment ? Non, vous voulez dire un article par jour. Comme je l'ai dit, j'ai peur.

Donc, inutile de dire que j'intensifie mes entraînements. Aujourd'hui, j'ai couru trois milles sur un tapis roulant, sans pente. Ce n'est pas exactement la même chose que de courir trois milles en montée sur un terrain rocheux tout en sautant par-dessus des dénivelés de trois pieds. J'y arriverai. Peut-être. Je tremble rien que d'y penser.

J'ai aussi fait plus de 20 Burpees. Pourquoi s'appellent-ils ainsi ? Ça me rappelle le vomi ou peut-être qu'ils me font juste vomi. J'ai fait des fentes, des squats, des dips, des planches et des alpinistes. Je ne sais pas ce qu'est un Bear Crawl, je suppose que je dois chercher celui-là! Je n'ai pas couru 3 milles de plus.

Je ne suis pas sûr de surmonter tous les obstacles. Cependant, je vais essayer. Je suis convaincu que je vais finir. Je n'aime pas abandonner et certainement pas devant les autres. La course est en juin. Je vous tiendrai au courant.

Comment se passent tes entraînements ?

PS : Ai-je mentionné que vous deviez sauter par-dessus le feu ?

Consultez la suite de cet article : Get Moving…

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Comme ça:


Bouger

Comme nous l'avons partagé à plusieurs reprises, nous avons tous les deux un peu de mal avec l'image corporelle. Je travaille dur pour être plus gentil avec moi-même. De plus, j'essaie d'intensifier un peu mes entraînements. Plus je m'entraîne dur, mieux je me sens quand j'ai fini. J'espère que cela se traduira également par une meilleure sensation lorsque je me regarde dans le miroir.

Et je me suis inscrit à une Spartan Race. J'ai peur de rien.

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15 fentes de saut
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25 squats sautés
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Donc, inutile de dire que j'intensifie mes entraînements. Aujourd'hui, j'ai couru trois milles sur un tapis roulant, sans pente. Ce n'est pas exactement la même chose que de courir trois milles en montée sur un terrain rocheux, tout en sautant par-dessus des dénivelés de trois pieds. J'y arriverai. Peut-être. Je tremble rien que d'y penser.

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Je ne suis pas sûr de surmonter tous les obstacles. Cependant, je vais essayer. Je suis convaincu que je vais finir. Je n'aime pas abandonner et certainement pas devant les autres. La course est en juin. Je vous tiendrai au courant.

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Donc, inutile de dire que j'intensifie mes entraînements. Aujourd'hui, j'ai couru trois milles sur un tapis roulant, sans pente. Ce n'est pas exactement la même chose que de courir trois milles en montée sur un terrain rocheux tout en sautant par-dessus des dénivelés de trois pieds. J'y arriverai. Peut-être. Je tremble rien que d'y penser.

J'ai aussi fait plus de 20 Burpees. Pourquoi s'appellent-ils ainsi ? Ça me rappelle le vomi ou peut-être qu'ils me font juste vomi. J'ai fait des fentes, des squats, des dips, des planches et des alpinistes. Je ne sais pas ce qu'est un Bear Crawl, je suppose que je dois chercher celui-là! Je n'ai pas couru 3 milles de plus.

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J'ai aussi fait plus de 20 Burpees. Pourquoi s'appellent-ils ainsi ? Ça me rappelle le vomi ou peut-être qu'ils me font juste vomi. J'ai fait des fentes, des squats, des dips, des planches et des alpinistes. Je ne sais pas ce qu'est un Bear Crawl, je suppose que je dois chercher celui-là! Je n'ai pas couru 3 milles de plus.

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J'ai aussi fait plus de 20 Burpees. Pourquoi s'appellent-ils ainsi ? Ça me rappelle le vomi ou peut-être qu'ils me font juste vomi. J'ai fait des fentes, des squats, des dips, des planches et des alpinistes. Je ne sais pas ce qu'est un Bear Crawl, je suppose que je dois chercher celui-là! Je n'ai pas couru 3 milles de plus.

Je ne suis pas sûr de surmonter tous les obstacles. Cependant, je vais essayer. Je suis convaincu que je vais finir. Je n'aime pas abandonner et certainement pas devant les autres. La course est en juin. Je vous tiendrai au courant.

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Donc, inutile de dire que j'intensifie mes entraînements. Aujourd'hui, j'ai couru trois milles sur un tapis roulant, sans pente. Ce n'est pas exactement la même chose que de courir trois milles en montée sur un terrain rocheux, tout en sautant par-dessus des dénivelés de trois pieds. J'y arriverai. Peut-être. Je tremble rien que d'y penser.

J'ai aussi fait plus de 20 Burpees. Pourquoi s'appellent-ils ainsi ? Ça me rappelle le vomi ou peut-être qu'ils me font juste vomi. J'ai fait des fentes, des squats, des dips, des planches et des alpinistes. Je ne sais pas ce qu'est un Bear Crawl, je suppose que je dois chercher celui-là! Je n'ai pas couru 3 milles de plus.

Je ne suis pas sûr de surmonter tous les obstacles. Cependant, je vais essayer. Je suis convaincu que je vais finir. Je n'aime pas abandonner et certainement pas devant les autres. La course est en juin. Je vous tiendrai au courant.

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Donc, inutile de dire que j'intensifie mes entraînements. Aujourd'hui, j'ai couru trois milles sur un tapis roulant, sans pente. Ce n'est pas exactement la même chose que de courir trois milles en montée sur un terrain rocheux tout en sautant par-dessus des dénivelés de trois pieds. J'y arriverai. Peut-être. Je tremble rien que d'y penser.

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