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Ces 10 aliments dynamiseront vos enfants tout au long de la journée scolaire

Ces 10 aliments dynamiseront vos enfants tout au long de la journée scolaire

Empêchez votre enfant de s'endormir pendant le cours de mathématiques en lui préparant un déjeuner énergisant

Les céréales complètes fournissent des nutriments qui peuvent aider votre corps à produire de l'énergie.

Les enfants semblent toujours gagner la médaille d'or pour leur énergie élevée. Qu'il s'agisse de passer un test ou de jouer avec leurs amis, les enfants doivent avoir assez de sommeil. Les enfants de 7 à 12 ans ont besoin de 11 heures de sommeil par nuit, et sans cela, leurs performances en souffriront. Au-delà du sommeil, ce que les enfants mangent au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner peut avoir une effet sur leur humeur et la santé à l'école.

Cliquez ici pour accéder au diaporama de ces 10 aliments qui dynamiseront vos enfants tout au long de la journée scolaire.

Avouons-le : ce que vous emballez pour votre enfant pour le déjeuner peut complètement changer le résultat de sa journée. Les aliments qui subissent grandes quantités de traitement ou qui contiennent sucre ajouté peut rendre votre enfant distrait et hyper. D'autres, comme les légumes et les grains entiers, garderont vos enfants satisfaits et concentrés sur leurs devoirs. J'ai parlé avec une diététiste professionnelle, une nutritionniste et une porte-parole de la Académie de Nutrition et Diététique Kristi King sur les façons de choisir des aliments sains et aliments énergisants pour le déjeuner de vos enfants.

« Les parents peuvent commencer par donner le bon exemple », dit King. « C'est tellement important, car les enfants apprennent de la modélisation. Les parents doivent également entamer des conversations avec leurs enfants sur ce que signifie la santé. S'ils connaissent les aliments sains, ils seront peut-être plus disposés à les manger ! »

King a dressé une liste de produits essentiels sains et énergisants pour la boîte à lunch de votre enfant.

Amandes

Gardez vos enfants sous tension toute la journée avec une collation saine. "Amandes ne sont pas seulement bons pour les parents, mais aussi pour les enfants », dit King. « Ils sont une excellente source de vitamines B et contiennent également du magnésium, ce qui est important dans production d'énergie et métabolisme.”

Banane

Si vos enfants veulent rester éveillés pendant la récréation, emballez une banane dans leur déjeuner. "Bananes sont une excellente source de vitamines B et de potassium, nécessaires à la fonction musculaire », explique King.


Idées de repas scolaires : recettes de repas scolaires faciles et saines

Il peut y avoir beaucoup de balles à jongler quand il est temps pour les enfants de retourner à l'école (même s'ils apprennent à distance), mais ne faites pas du déjeuner l'un d'entre eux.

Avoir quelques idées de recettes pour le déjeuner facilitera les journées d'école, qu'elles soient passées à la maison ou en classe.


Idées de repas scolaires : recettes de repas scolaires faciles et saines

Il peut y avoir beaucoup de balles à jongler quand il est temps pour les enfants de retourner à l'école (même s'ils apprennent à distance), mais ne faites pas du déjeuner l'un d'entre eux.

Avoir quelques idées de recettes pour le déjeuner facilitera les journées d'école, qu'elles soient passées à la maison ou en classe.


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Il peut y avoir beaucoup de balles à jongler quand il est temps pour les enfants de retourner à l'école (même s'ils apprennent à distance), mais ne faites pas du déjeuner l'un d'entre eux.

Avoir quelques idées de recettes pour le déjeuner facilitera les journées d'école, qu'elles soient passées à la maison ou en classe.


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Il peut y avoir beaucoup de balles à jongler quand il est temps pour les enfants de retourner à l'école (même s'ils apprennent à distance), mais ne faites pas du déjeuner l'un d'entre eux.

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Il peut y avoir beaucoup de balles à jongler quand il est temps pour les enfants de retourner à l'école (même s'ils apprennent à distance), mais ne faites pas du déjeuner l'un d'entre eux.

Avoir quelques idées de recettes pour le déjeuner facilitera les journées d'école, qu'elles soient passées à la maison ou en classe.


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Voir la vidéo: #short Bonne rentrée scolaire (Décembre 2021).